维生素D低可能引起睡眠不足

不管你是属于哪类人群，在这里你会找到属于你的健康生活方式

也许你正在被疾病困扰，这里或许有你意想不到的解决方法......

随着社会高度进步，各种环境污染问题也日益严重，且不仅对大自然环境会有所伤害，对人体更是无法避免。灰蒙蒙的天空但有限的阳光，人们不仅被剥夺了温暖，还可能缺乏重要的营养物质：维生素D.

我们知道充足的阳光可以满足身体产生自己的维生素D。因此，维生素D根本不被认为是维生素，而是被归类为激素。除了阳光照射之外，人们还可以通过食物-脂肪鱼和鱼油，蛋黄以及强化食品（如乳制品和果汁）以及补充品获得维生素D。

不幸的是，许多人不能维持足够的维生素D水平，这可能导致健康问题并发症。据估计，50％以上的成人和儿童可能缺乏维生素D，现在被广泛认为是大众健康问题。

维生素D对心理健康和身体功能至关重要。它有助于身体吸收钙和磷，并有助于骨骼健康。健康水平的维生素D可以帮助减肥和体重管理。研究表明，低水平的维生素D与几种严重疾病（包括癌症，糖尿病，心血管疾病和多发性硬化症）的风险相关。维生素D的不足也与抑郁症和其他情绪障碍的更大风险有关。在健康人群中，维持更高水平的维生素D可能会对这些疾病问题提供保护。

维生素D对于维持健康睡眠也可能很重要。最近的研究表明，维生素D可能影响睡眠质量和睡眠数量。研究人员分析了一组年龄较大的成年男性的睡眠模式和维生素D水平，发现维生素D缺乏与整体睡眠较少相关，睡眠时间也更多。该研究包括3,名68岁及以上的男性。研究人员使用血液测试测量维生素D血清水平。他们使用腕部手势测量睡眠，记录总睡眠时间，睡眠的时间和睡眠效率的测量。

参与者中，16％的维生素D水平较低。为了确定维生素D对睡眠的可能影响，研究人员控制了其他几个因素，包括年龄，季节，其他健康状况，体重指数和身体质量指数和认知功能。他们发现维生素D水平低，与睡眠中的几个问题有关：

低维生素D增加睡眠不足的可能性，睡眠时间不足5小时

低水平的维生素D与较低的睡眠效率相关，并且得分低于70％。健康的睡眠效率得分通常被认为是85％以上。

较低的睡眠效率评分是睡眠质量的指标，也是睡眠量的指标。低睡眠效率得分可能意味着睡眠需要很长时间，或者可能意味着很早就醒来。睡眠效率低也可能意味着睡眠是分散和不安的，整个夜晚都有许多次醒来。

这项研究值得注意，因为它似乎是第一个客观地显示维生素D缺乏对睡眠有负面影响的研究。其他研究表明维生素D水平低和睡眠问题之间存在联系。

总的来说，还没有足够的研究用于这种关系-可能是维生素D和睡眠之间复杂的关系。这项研究的结果应该鼓励更多的







































白癜风早期怎么治疗
点滴状白癜风