你所不知道的维生素D

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维生素D大家并不陌生

其实它除了强壮身体

使骨骼更健康之外

还有其他的功效

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在大家的印象当中，维生素D就是一种微量元素，其实维生素D是一种激素，它关系到呼吸系统、消化系统、循环系统、免疫调节系统等等的生理功能。

从出生以后的第15天直到终老，都应该补充维生素D。因为如果缺乏维生素D，会产生很多疾病，比如高血压、乳腺癌、食道癌、直肠癌等。

如果

乳腺癌或直肠癌患者血液里维生素D的浓度补充到50纳克以上，那么患者的生存时间和生存质量，要比低于50纳克的人好一半以上。

但是，维生素D也不可以乱补充，多了会中毒，所以一定要在医生的检测下，根据个人情况而定，补给多少维生素D，补什么剂型，都有说道的。

维生素D

和补钙有什么关系

钙的缺乏是结果，原因是由于维生素D缺乏引起的钙不吸收。没有维生素D，钙的吸收率是很低的，如果不补充维生素D，我们体内的钙，只能吸收17%甚至以下。

所以

如果您的体内缺乏维生素D

就算把钙大口大口地当饭吃

也是无济于事

而且不被吸收的钙

会引起便秘

提

示

对片剂的钙吸收不好的人，可以换成颗粒状的冲剂，这样便秘的症状要少的多，那就容易吸收，再配合补充一些维生素D效果会更好。

人体获取维生素D最简单的办法就是晒太阳，不妨在天气好的时候，多出来走走吧。

特别鸣谢

中国医院

临床营养科

孔娟主任

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本期内容将在

1月11日早6:00

沈阳新闻频道

《养养精气神》节目中播出

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