14种微量元素失调的信号

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有报道称，每个英国人中就会有6人营养失调。对于一个发达国家来说，这个比例真的让人震惊。吃喝会影响到我们的身体健康，让我们的生活质量发生变化。

食物中含有上天赐给我们最好的营养素。营养不良，或者说营养失调都会让身体健康出现问题，身体出现了不适症状后，我们将这些看做是体内营养不均衡所发出的信号，由此，我们就要取长补短，合理搭配饮食，尽快补充营养，让我们的身体回归健康。

营养不良是一种营养素缺乏的症状，多发生在慢性病中，有不同的表现。营养不良必须要根据具体的病情进行分析，判断缺乏什么样的营养素。注意不同的营养搭配，对防治引起营养不良型疾病也非常重要，应根据营养不良的程度予以分别治理。

营养失调，我们的身体就会有各种信号发出，捕捉到这些信号，我们就能够有效预防疾病，让疾病尽快离开我们。

　　　　　　1.维生素A缺乏症

维生素A缺乏会影响视力，这样就可能导致视力下降，严重的话会出现夜盲症。维生素A严重缺乏的时候，人体会感到疲劳，这样一来就会出现上皮组织萎缩，让皮肤老化、干燥、脱屑、毛囊角化，甚至会出现眼球疼痛、角膜炎、口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。

　　　　　　2.维生素B缺乏症

缺乏维生素B人体的葡萄糖代谢就会出现问题，大脑、心脏缺少了应有的能量，而且代谢的中间产物会滞留在血液中，这样对身体有很大伤害，会导致心脏周围疼痛、心悸、呼吸急促、便秘、不寻常的懈怠及情绪沮丧等症状，有的会出现厌食、恶心、呕吐、烦躁、气短、低气压、神经发炎、肌肉疼痛、虚弱、眼睛干燥、口角炎、脂溢性皮炎等症状。妇女在怀孕的时候缺乏维生素B2会损害胎儿的健康，严重的话会引起胎儿骨骼畸形。缺乏维生素B2，还会引起贫血。

　　　　　　3.维生?素C缺乏症

缺乏维生素C，人的伤口不容易愈合，口腔会溃烂，血管也会变得非常脆弱，体表和体内会出现淤血的情况，引起疼痛和关节肿胀，牙龈出血，还特别容易出现坏血病。

　　　　　　4.维生素D缺乏症

儿童缺乏维生素D，非常容易出现佝偻病。缺乏维生素D还会导致严重的蛀牙、软骨病和老年性骨质疏松症。

　　　　　　5.钙缺乏症

儿童长期缺钙，就会变得容易紧张与发怒，进而会出现肌肉萎缩，痉挛、抽筋现象，患佝偻症；成年人缺钙，也非常容易导致肌肉痉挛、精神紧张、心悸、心绞痛、动脉硬化、心肌梗死、高血压、糖尿病、关节炎、风湿性关节炎、蛀牙、失眠、骨质疏松症及手脚麻木等。

　　　　　　6.维生素E缺乏症

维生素E在血液制造的过程中起到了辅酶的作用，如果缺乏，那么造血作业就会停滞，这样非常容易导致贫血。维生素E缺乏是婴儿贫血的重要原因；缺乏维生素E还会导致早衰，并且出现皮肤老化。

　　　　　　7.维生素K缺乏症

缺乏维生素K，出血不容易凝固，这样就会出现长时间出血，非常容易引起骨折和骨质疏松症。

　　　　　　8.镁缺乏症

缺乏镁，人的神经活动就会受到干扰，传导至肌肉，引起紧张、肌肉衰弱痉挛、心律不齐、失眠、焦躁不安，以及两腿、两手、头部、眼皮神经质地抖动和颤动。镁严重缺乏的话，人就会思维混乱，丧失方向感，进而出现精神错乱、记忆消退。

　　　　　　9.钾缺乏症

钾和钠的平衡失调，非常容易损害神经组织以及肌肉组织的机能。钾摄取不足的话，钠会带很多水分进入细胞中，让细胞破裂，最后形成水肿。缺钾对于心脏造成的伤害是最严重的，冠状动脉缺乏钾，就会因心脏疾病致死。

　　　　　　10.磷缺乏症

磷存在于人体所有细胞中，参与了多种生理功能，缺磷就会出现新陈代谢受阻、骨骼变得脆弱、发育不全，以及形成佝偻病及牙龈脓瘘等症。

　　　　　　11.锌缺乏症

儿童缺乏锌，容易引起身材矮小、创伤愈合不良；缺锌严重的话，使性腺发育不全，出现青少年性发育迟缓等现象。孕妇如果缺锌，胎儿中枢神经会发生畸形，引起不可逆的脑发育损伤。锌不足还非常容易导致精子数量太低，成为男性不育症的主要原因。老年人缺锌会出现免疫功能不良、食欲不振、抵抗力下降等症状。

　　　　　　12.铁缺乏症

缺铁，会出现毛发变脆、指甲呈汤匙状或有纵向的凸起、毛发脱落、易疲劳、脸色苍白、头晕、无精打采等。缺铁的儿童，在学业上会有困难，而年轻女性则不易集中精力，注意力分散。

缺铁还会使铁携氧的过程受阻，红细胞生成不足，导致缺铁性贫血、疲乏、怕冷、免疫力降低；儿童则生长缓慢，抵抗力降低。

　　　　　　13.碘缺乏症

碘缺乏，非常容易造成甲状腺肿大(即“大脖子病”)和甲状腺机能衰退、贫血、低气压、脉搏缓慢、肥胖等症状，儿童缺碘会造成智力低下及侏儒症。

　　　　　　14.蛋白质不足

蛋白质不足，主要表现为头发和指甲啊长得慢，头发脱落多，皮肤憔悴不滋润。如果蛋白质不够用，血液蛋白质不能及时更新，会发生贫血，月经不调。很多酶的活性会下降，人会感觉疲劳，工作学习效率下降。抗体蛋白质不足，因此抵抗力下降。未成年人缺乏蛋白质，个子会变矮，青春期推迟。如果蛋白质缺乏非常严重，还会发生水肿病。

本文来源：《在家吃饭的生活智慧》

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