身体缺少维生素家族自查对照表

??牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁

　　??唇干燥、脱皮：缺维生素A、维生素B2

　　??贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁和叶酸??

　　??易疲劳、精力差：缺维生素B1、维生素B2、维生素B6??

　　??脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、维生素B6、锌、钙????

　　??头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁

　　??黑眼圈：缺维生素A、维生素C、维生素E??

　　??出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、维生素E、叶酸??

　　??皱纹出现早、多：缺维生素A、维生素C、维生素E、硒??

　　??皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、维生素B2??

　　??皮肤干燥、粗糙，毛孔粗大：缺维生素A、维生??素B6、锌??

　　??视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、维生素B1、维生素B2、硒??

　　??虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁??

??舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、维生素B6??

??建议：不管缺少哪种维生素，从蔬果中供给效为安全可靠；西药的维生素片剂，有病时勉强服用，起快速补充与治疗的作用，但久服易伤及脾胃，甚至是胃癌??

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