身体缺钙表现，你知道吗不仅仅补钙哦1

钙是人体不可缺少的营养素之一，它参与人体整个的生命过程，从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，可以说生命的一切运动都离不开钙。人体需要每天摄入一定量的钙，才能够维持身体正常的新陈代谢，增强人体对周围环境的适应能力。

大多数人对缺钙都有一定程度的认识，但是身体什么时候缺钙，缺钙有哪些表现呢？康健君带您涨知识~

不同人群的缺钙的表现

1、儿童

儿童缺钙表现如下：

1）不易入睡，不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭，易惊醒，入睡后多汗；

2）阵发性腹痛，腹泻，抽筋，胸骨疼痛，"x"型腿"o"型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕，厌食，偏食；

3）白天烦躁，坐立不安；

4）智力发育迟，说话晚，学步晚，13个月后才开始；

5）出牙晚（10个月后才出牙），牙齿排列稀疏，不整齐，不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；

6）头发稀疏，健康状况不好，容易感冒。

2、青少年

青少年缺钙表现：

1）生长疼，腿软，抽筋，体育课成绩不佳；

2）乏力，烦躁，精力不集中，容易疲倦；

3）厌食，蛀牙，牙齿发育不良，易过敏，易感冒。

3、青壮年

一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情，当有经常性的疲倦，乏力，抽筋，腰酸背痛，易过敏，易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

4、孕妇及哺乳期妇女

牙齿松动，四肢无力，经常抽筋，麻木，腰酸背痛，关节疼，风湿疼，头晕，并罹患贫血，产前高血压综合征，水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

5、老年人

老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象，主要表现为：老年性皮肤病痒，脚后跟疼，腰椎，颈椎疼痛；牙齿松动，脱落；明显的驼背，身高降低；食欲减退，消化道溃疡，便秘，多梦，失眠，烦躁，易怒等。

不同人群补钙产品推荐理由

推荐对象：婴幼儿

推荐理由：正常婴幼儿即使在完全母乳的情况下，0~6个月也属于生理性缺钙时期。6个月后，婴幼儿身体发育迅速，即使添加了辅食，也难以满足身体对钙和维生素D的需求。所以正常宝宝必须补充钙和维生素D。

推荐对象：青少年

推荐理由：青少年处于生长发育的关键时期，缺钙会导致发育迟缓，补钙必不可少。

推荐对象：孕妇

推荐理由：胎儿骨骼形成所需的钙来源于母体。若孕妇钙摄入不足，不仅会影响胎儿的生长发育，还会对孕妇自身产生较大的影响。

推荐对象：哺乳期女性

推荐理由：哺乳期女性每天都会分泌乳汁，将钙输送给宝宝，满足宝宝的营养所需。如果钙摄入不足，就会动用母体骨骼中的钙，从而导致女性体内钙流失。如果不及时补钙，轻则牙齿松动，腿抽筋，重则引起骨质疏松。

推荐对象：更年期女性

推荐理由：更年期女性，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙缺乏症状，从而影响成骨细胞的活性，导致骨量减少，甚至发生骨质疏松。因此，应加强补钙，减轻更年期症状，防治更年期骨质疏松。

推荐对象：老年人

推荐理由：俗话说，“人老矮三分”。其实，这都是“缺钙”惹的祸，缺钙不仅会引起骨质疏松，甚至导致全身乏力和腰背疼痛，严重时还容易发生骨折。

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