想要骨健康钙与维生素D，这两大法宝要备

骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。随着我国人口进入老龄化，骨质疏松症的发病率显著上升，目前中国患病人数八千多万，已经成为社会公共健康问题。

由于进去秋季，太阳光入射角变小，还有诸如生活方式的改变，防晒产品的应用等，因此，大部分人群需要额外补充来达到推荐的摄入量。绝大多数的绝经后妇女和65岁以上的男性，每日推荐的维生素D摄入量至少国际单位，而且这个推荐量与光照、季节或另外的多种维生素的补充无关。中华医学会发表的我国《原发性骨质疏松症诊治指南》中也积极推荐，钙剂和维生素D为骨健康的基本补充剂。钙是构成人体的重要组成成分，它不仅对骨骼健康起到重要作用，对心血管、神经、内分泌、肌肉系统和凝血等都具有重要的作用。老年人由于激素的降低、胃肠道吸收减弱以及其他的疾病或药物导致身体中钙代谢障碍，钙就会重新分布，成为骨质疏松症发生的重要原因之一。美国国家卫生研究院发表的《骨质疏松预防、诊断和治疗共识》推荐：钙剂是获得骨量峰值和防治骨质疏松的重要营养素。在中国，居民的膳食钙摄入普遍不足。中国营养学会推荐：50岁以上的老年人每天元素钙适宜摄入量为毫克。有调查结果显示：我国城乡居民大多数人的钙摄入水平只达到适宜摄入量的20%～60%，因此，大多数居民需要额外补充钙剂。钙是体内含量最多的矿物质，大部分存在于骨骼和牙齿之中。钙和磷相互作用，制造健康的骨骼和牙齿;还和镁相互作用，维持健康的心脏和血管。成人骨骼中的钙每年都有20%被再吸收和更换。维生素D在控制钙平衡和骨代谢中起了重要作用，尤其对于老年人，维生素D水平的降低导致骨骼肌的功能下降，从而增加了跌倒和骨折的风险。维生素D是脂溶性的，被称作阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素D。它与钙、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齿，有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。与其他营养素不同，维生素D在饮食中很有限,富含维生素D的食物并不多，除了补充母乳、蛋黄、动物肝脏（如鱼肝油）和富含脂肪的海鱼（如三文鱼）等外，其他食物含量极少，植物性食物几乎不含维生素D。维生素D的合成主要来自于阳光中的紫外线照射。　都市中，特别是浓烟污染地区的人应该摄取更多的维生素D;写字楼职员、夜间工作者或因为服装、生活工作方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D;素食者、婴幼儿和老人需要补充维生素D。维生素d和钙的关系是密不可分的，维生素d可以促进我们人体的钙质的很好的吸收，日常生活我们可以通过水果和蔬菜来促进钙质的吸收，另外还需要养成好的生活习惯，对我们的健康养生都是非常的重要。医院治骨折不开刀健康-院址：佛山市禅城区张槎四路43号（东便公交站附近）长按指纹点击"识别图中







































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