Vol7新妈妈一定要知道,为什么在

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本期我们来介绍一个和我们成长息息相关，非常重要的营养素——维生素D，尤其是新妈妈们一定要来了解，因为它对预防宝宝佝偻病有着至关重要的作用！

更加详细的内容干货，请参照下面的文字内容。

图文详解

维生素D

本期介绍一个无论是对新生婴儿，还是孕妇、老人、学生、成人等等都非常重要的营养素——维生素D（VitaminD）。

维生素D的发现是人们与佝偻症（由于维生素D缺乏引起体内钙、磷代谢紊乱，而使骨骼钙化不良、身体畸形、发育不良的一种疾病）抗争的结果。早在年，就有人发现鱼肝油可以在治疗佝偻病中起重要作用，并慢慢地证实了佝偻病是一种营养缺乏症。后来人们通过研究，将它命名为维生素D，（即第四种维生素），但当时的人们还不知道，这种东西和其他维生素不同，因为只要有紫外线，我们自己就可以体内合成（这其实有悖于维生素的定义）。

说到底，人缺钙，自然就影响骨骼的生长和发育；而我们平时通过各种方式吸收的钙（比如牛奶、食物、钙片等等），又不一定能够顺利地被我们人体吸收；而这个时候，我们就需要维生素D——一个促进我们人体吸收钙的营养素。在澳洲，适合新生儿服用的补钙产品少之又少，适用年龄基本都是标注的1或2岁以上。根据澳洲NHMRC（国家卫生和医学研究理事会）的指示，对于0-6个月的婴儿来说，每日建议钙摄取量为mg。无论你给宝宝母乳喂养也好，喝配方奶粉也罢，稍微计算一下就不难发现，只要宝宝喝的奶“够量”，在6个月以内，其实都不难摄取到足够的钙。

但是，吃饱了≠吸收到了足够的钙——儿童不易缺钙易缺D，缺少维生素D是儿童缺钙的主要原因之一。

当孩子是因为吸收不好而缺钙的时候，无论你再怎么补钙，往往也是收效甚微。所以，医院，医生都会给刚出生的宝宝提出服用维生素D（滴剂，由于出生婴儿肠胃未发育完全，不能服用咀嚼片），来防预防佝偻病。在母乳和配方奶粉中，钙，锌，铁等微量元素的含量是很丰富的。而只有维生素D，则是另外需要我们特别注意补充的！

为什么医生都要给新生婴儿服用维生素D滴液？母乳中的维生素D含量有多少呢？相关资料数据显示，每升母乳中的维生素D含量往往不超过50IU（营养正常的孕妇）。而出生后2-4个月左右的新生儿，每天摄取的母乳量也就是1L左右，所以，如果单纯从母乳补充维生素D的话，每日只能获得大概50IU左右——但是按照国际营养标准，新生儿每日所需吸收IU维生素D，这就才仅仅达标十分之一！

以爱他美金装一段奶粉为例，按每日1L牛奶的食用量来计算，给宝宝补充的VD量为7.4ug，相当于IU（对维生素D而言：40IU=1ug），也是少于婴儿每日所需的IU的。这还是假设在奶粉中的维生素D完全被婴儿所吸收的理想状态下，实际情况往往会更低。

小知识

新生宝宝每天应该服用多少维生素D？

在国内，对于一岁以内的初生婴儿，维生素D作为补充缺乏营养的治疗量是IU。对于一岁以上的孩子，如果在检查之后报告指出缺乏维生素D和钙的话，建议补充量是IU。但如果单纯只是用来预防营养缺乏，就不一定非要天天按这个量去补充，可以考虑每隔2天补充一次。还有就是，维生素D的补充也是要分季节的——比如夏天，经常带孩子外出，在接受日照比较多的情况下，依靠自身来合成维生素D就足够了。

什么时候该给孩子开始补充维生素D？

婴儿一般在出生的第十五天以后，就可以开始接受补充维生素D。尤其是北方或者是冬天出生的孩子，建议在出生15天之后就开始马上补充哦。

如何预防佝偻病？

胎儿期

孕妇和胎儿对维生素D、钙、磷的需要日益增加，孕妇应该经常到户外活动，多晒太阳，食用营养丰富的物质，患有低钙血症及骨软化症者应该积极治疗。对孕妇缺少日光照射者、食欲低下者、体弱多病的人或妊娠后期在冬季者，应补充维生素D和钙剂以预防先天性佝偻病。在妊娠期间、晚期补充维生素D：每天～IU，或者每月5～10万IU；或者只服用一次，15～20万IU，同时口服钙剂。

婴儿期

婴儿应尽早接触阳光，只要户外气温在18度以上，风不太大时就抱婴儿到户外晒太阳，但要避免眼睛直晒，春、夏、秋、冬都应坚持户外活动，每次时间可由短时间逐步延长到20～30分钟。另外母乳中维生素的含量约4～6IU/dl，与牛乳中的含量相差不大，所以不管母乳喂养还是人工喂养都应在小儿出生后1个月左右开始给予维生素D预防，摄取标准为IU/日。早产儿更应提早2周补充维生素D，量也需在前3个月加倍即每日~IU。3个月后改为每日IU。

幼儿期（1～3岁）

1.宝宝要多晒太阳和户外活动，这一点作为第一点，也是最最重要的，也最经济、最有效。2.每天补充适量的维生素D，1岁～1岁半，《方案》的建议每天～IU。1岁半以后，如果经常晒不到太阳，也要经常补充鱼肝油、维生素D滴剂，可以每周3～5粒鱼肝油或滴剂。3.要每天补充适量的钙剂。4.多喝奶（每天～毫升）。

儿童期

一般到了2岁以后，小孩生长速度减慢，户外活动增多，不易发生佝偻病，也无须再补充维生素D进行预防。但是5岁以后至青春期儿童可能也会出现晚发性佝偻病，对于经常易疲劳、乏力、两腿酸软、腿痛、关节痛的小孩，医院检查咯。如果出现相关症状，可以用维生素D来进行预防，方法、剂量与幼儿期相同。

Ostlin拆解

Ostlin是号称澳大利亚排名第一的维生素D生产厂商，而且这个品牌很高冷：它只生产钙和维生素D的产品，也只有这么一个研发方向，贵精不贵多。

下面先来看看这我给这个Ostlin儿童维生素D滴剂做的信息翻译：

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然后我们来看一下拆开外包装以后里面的产品细节：

里面配有一个带刻度的针筒吸管

瓶子里面装着液体的维生素D

倒过瓶身，用针筒抽取维生素D液体

里面的是清澈透明、无色的液体

闻着是草莓味的，但是吃起来没有草莓的甜味（有点儿像吃草莓味润唇膏的感觉==）

大家现在应该都明白到补充维生素D的重要性了，尤其是刚出生的婴儿，一定要注意补充维生素D滴剂！那么应该怎么喂给他们服用呢？

1、直接滴进他们的嘴里，也许刚开始他们会不乐意，但是慢慢地就会习惯起来：

2、也可以把滴液滴进配方牛奶里面，或者他们平时爱喝的果汁、饮料等等，甚至是加入到白开水里面哦：

在婴幼儿阶段，喂养好的宝宝是完全可以从饮食中获取成长所需的钙质的。但是相反的是，婴儿从日常饮食中获取维他命D的途径却非常有限。所以，可以从以下几方面帮助摄取维生素D：

1、多晒太阳：

在经过紫外线的照射后，人体内的胆固醇物质（视频里是Pr-vitaminD）能被转化、合成为维生素D。不过由于紫外线会加大患皮肤癌的风险，所以专家建议，在让宝宝晒太阳之前一定要做足防晒措施，而且晒太阳时间以20到25分钟为最佳。

2、从食物中获取：

多吃富含脂肪的鱼类，鸡蛋，乳类。这些食品当中都含有维他命D。但是，因为含量相当有限，而宝宝的食量又小，所以孩子是很难从这些饮食中获取的维他命D的！

3、维生素D营养补充剂：

维他命D补充剂都是人工合成的，成分单一。只要注意用量，对宝宝们是绝对安全的，而且，效果直接，立竿见影。

上面说到的维生素D滴剂产品的成分就是维生素D，不过不同产品会有不同的浓度（每毫升），大家也可以对比市场上的不同类型的维生素D产品，而澳洲的这款Ostlin维生素D有相关测评人士做过对比，是属于质量最高的维生素D滴剂产品系列！

各种能够补充维生素D的营养产品：

以后有机会我也会在拆评给大家视频测评对比各种补充维生素D产品的优劣（这种承诺说太多了，大家懂的都懂）。还是重申我们的宗旨：在这个营销至上的年代，要辨别一些产品的优劣，选择适合自己的产品，我们不能单靠相信广告里所说的那样，而是要用自己的眼睛，真正了解它们的内里！