劝告大家长期失眠是因为身体缺乏营养84

很多人把失眠当成感冒发烧一样的普遍，尤其是现代人生活节奏快，心理压力大，心思重即便是在睡觉之前，也会胡思乱想，失眠也就跟着来了。但你知道吗？长期的失眠，迎来了还是睡眠不足。睡眠不足，轻则会影响精神，在第二天的时候有头晕、乏力等情况，严重的还会是诱发多种疾病的危险因素。对于需要集中精力、用大脑比较多的行业，在失眠后还容易影响心脏的健康，增加心梗等危险。既然失眠的危害这么大，有的人也发现了失眠的危害，可也用尽了各种办法，如睡之前喝牛奶、听歌看书等等，似乎都没有起到关键性的作用。这是怎么回事呢？对此作为我国的抗疫英雄，84岁的钟南山院士则表示，引发失眠的因素有很多，其中就可能是因为体内缺乏营养，及时补充这3种营养素，轻松改善睡眠。第一种营养素是维生素B6。都说牛奶有助睡眠的作用，在睡前喝牛奶就是一个辅助睡眠的好选择。其中就是因为牛奶中有维生素B6的原因，如果机体长期缺乏维生素B6，而它又是机体需要的脂肪跟糖代谢重要的成分。便容易出现情绪波动大、脾气暴躁、失眠健忘等不良现象。在这种情况下，你最需要做的是在饮食上适量摄入富含维生素B6的食物，如香蕉、深海鱼、鸡大胸、红肉等等。第二种营养素是钙。机体缺钙也容易导致失眠的情况，尤其是对于老年人来说，缺钙还容易让腿脚出现抽筋的情况。所以，日常补钙也是可以调节我们晚上睡眠质量的重要因素之一，对于18岁以上的成年人每天需要补充mg的钙，对于50岁以上的人，随着机体钙的流失，每天需要补充mg的钙。同样的，日常补钙的食物也有很多，如鸡蛋、豆腐、菠菜、油菜、白菜等等，其中都含有丰富的钙。如果你缺钙实在严重的话，还可以在医生的指导下服用钙片。第三种营养素是色氨酸。在民间对这种营养成分有另外一种称号，名为“天然的安眠药”，它主要的作用是可以帮助大脑合成5-羟色胺的原料以及褪黑素，从而起到调节睡眠的作用。特别是对于睡眠不规律的人，养成良好的睡眠规律，再加上补充色氨酸，可以还给我们一个良好得睡眠。在食物中，如豆类、奶制品、紫菜、海带等都有这种成分。最后还要提醒大家，不管是缺乏哪种营养素，只要我们每天都能够做到营养均衡，对身体来说就是非常重要的，那我们具体应该怎么做呢？按照中国居民膳食宝塔中所标注的含量吃即可。+各位朋友，你有失眠的情况吗？可以在下方留言给我们。

今日热点推荐，必看！

劝告大家！肺癌一查就是晚期？其实双腿早早给了暗示，只是大多数人忽略了

告诫大家！高血压就怕缺钾，吃什么能补钾？医生给你列出名单，要舍得吃

转告家人！一种水果竟可溶解体内结石,肾炎、支气管炎也能顺便治!

劝告大家！男性过了50岁，6大行为要戒掉，若忍不住，寿命变短，阳气提前耗散

劝告大家！高血压少服药！这4种食物是“降压王”，一天吃一点

劝告大家！每天嚼一把它，胆固醇降了，脑血栓好了，心血管病也不怕了

劝告大家！大蒜百益，唯有一害，您知道是哪“一害”吗？别等住

劝告大家！手脚冰凉，每天当零食吃一把，打通全身血脉，暖和一整天！早吃早好

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇