如何给孩子补充维生素AD

维生素是人体必需的有机化合物，参加体内的代谢活动，但是不产能。体内有脂溶性的维生素、水溶性的维生素，水溶性的是B族和C族维生素，脂溶性的是维生素A、维生素D、维生素E以及维生素K。每种维生素有不同的作用，维生素D的作用主要是参与钙、磷的体内代谢，同时对免疫应答都有作用。维生素D在体内分内源性、外源性，内源性的主要是日照以后，皮下的7-脱氢胆固醇逐渐变成胆骨化醇，在紫外线作用下，再经过肝脏和肾脏的作用，变成活性的维生素D，促进钙、磷代谢，形成正常的骨骼。

维生素A是脂溶性的维生素，不溶于水，是人体必须的一类营养物质，可以维持皮肤，眼部的角膜、结膜等上皮组织的正常功能，临床上主要用于预防和治疗。治疗维生素A缺乏导致的皮肤疾病，比如皮肤角质还有眼部的疾病，如夜盲症、干眼症等等。

大多数黄色的水果中都含有维生素A，如：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜等。番茄、茄子、南瓜、山药、胡萝卜中也含有维生素A。以及一些绿色的蔬菜，如：牛皮菜、黄瓜、菠菜、豌豆苗、青椒、大白菜、卷心菜、西兰花等，也含有丰富的维生素A。含维生素A最多的食物是动物的肝脏，如：猪肝、羊肝、鸡肝、鹅肝等。

除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

晒阳光可以合成一些维生素D，但其量与季节、年龄、性别、纬度、照射面积、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色等多种因素有关。因此生活在我国北方，尤其是人口密度大，空气污染重，居住高楼群里的孩子来说，见太阳的有效性很难保证。况且如果让宝宝有效见太阳过久，紫外线又会对孩子皮肤、眼睛造成伤害，因此不建议用晒太阳的方法来获取全部的维生素D。

综上所述，家长朋友们还需要人工为宝宝补充维生素A、D。

鱼肝油和维生素AD制剂虽然主要成分相同，都是维生素A和维生素D，但是却存在着本质的不同。

传统的鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等大型鱼类肝脏中提取出来的，大多属于食品或保健食品范畴，这类产品的维生素AD比例是不适合疾病的预防和治疗作用的。而且传统的鱼肝油存在以下问题：维生素AD含量不符合每日权威推荐量且配比不合理；重金属超标、污染物超标的风险；部分孩子易发过敏；口味腥臭，孩子不易接受。所以建议家长还是选择专门的维生素AD制剂。维生素AD制剂中，维生素A和维生素D比例约为3:1。这是按照《中华人民共和国药典》标准配比，更符合婴幼儿时期的营养素需求量。

但是需要注意的是，市场上不同厂家生产的维生素AD制剂，在规格、剂量上会有区别，家长朋友在给孩子补之前，最好仔细看看说明书，别稀里糊涂给孩子吃。可以中国膳食指南给出的标准进行补充。备注：10μg维生素D相当于UI维生素D此外需注意，由于维生素AD理化性质不稳定，建议家长们选购遮光稳定、独立包装、计量准确的软胶囊制剂较适宜。不会吞咽药物的宝宝可剪开胶囊滴嘴，把内容物滴入宝宝口中或辅食中。不要买那种一大瓶装的，每次打开都容易造成污染，且有一定程度的挥发。