维生素 CD

维生素又名维他命，是维持人体生命活动必须的一类有机物质在，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，对身体健康造成伤害。今天我们来介绍维生素C和D。

维生素C

维生素C又称抗坏血酸，是一种重要的维生素，参与体内多种功能：其主要功能是：

1、对创伤的愈合是不可缺少的。维生素C缺乏时会导致毛细血管破裂，牙齿

易松动、骨骼脆弱而易折断，以及创伤时伤口不易愈合。

2、参与胆固醇的转化及类固醇激素的合成。

3、能使红细胞中的高铁血红蛋白（MHb）还原为血红蛋白（Hb），恢复其运输

氧的能力。

4、明显增加铁的吸收。

5、保护维生素A、E及B免遭氧化，还能促使叶酸转变成有活性的四氢叶酸。

6、我国建议成人每日维生素C需要量为60毫克。此外，吸烟可造成血中维生

素C降低，阿司匹林可干扰白细胞摄取维生素C。

维生素D

维生素D为类固醇衍生物，与动物骨骼的钙化有关，故又称为钙化醇。维生素D通过受体介导调节钙、磷平衡，参与骨骼代谢，能促进钙、磷的吸收，促进骨骼正常钙化。维生素D缺乏会导致钙的吸收利用率低，出现佝偻病、骨软化症、骨量减少及骨质疏松，故临床用于上述病症的治疗和预防。维生素D主要来源于动物的肝脏和奶，含脂肪高的海鱼，尤以鱼肝油含量最高。