每天几片维生素,你以为这样很健康

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90后都开始养生了

可乐啤酒全戒了

天天怀揣保温杯

菊花枸杞维生素

尤其是办公室的白领们

对着电脑加着班

桌上放满瓶瓶罐罐

一把维生素ABCDE吞下去

是不是觉得被摧残的身体又“有救”了？

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　　靠大量补充维生素来养生，你以为很健康吗？NO！医院药学部专家提醒你：有些维生素不是那么好代谢出去的！

过量补充维生素有可能中毒！

来，让我们先看看

维生素都有哪些类别

维生素的分类（有图）

　　这么多种类的维生素，其实已经藏在我们日常的饮食中。如果还大量通过维生素药剂来补充，很有可能过量摄入，破坏人体内环境的稳定，甚至会发生中毒。

1、维生素A过量

成人连续几个月每天摄取5万IU以上会引起中毒现象。幼儿如果在一天内摄取超过IU则会引起中毒现象。主要表现：由于破骨细胞活性增强，导致骨质脱钙、骨脆性增加、生长受抑、长骨变粗及骨关节疼痛；皮肤干燥、发痒、鳞皮、皮疹、脱皮、脱发、指（趾）甲易脆；易激动、疲乏、头痛、恶心、呕吐、肌肉无力、坐立不安。食欲降低、腹痛、腹泻、肝脾肿大、黄疸；血液中血红蛋白和钾减少，凝血时间延长，易于出血。

2、维生素D过量

维生素D是防治佝偻病的要药，但应用过量所造成的后果比患佝偻病还危险。据观察，若小儿每日服2万单位，连服几周或数月之后，可出现头痛、厌食、恶心、呕吐、口渴、嗜睡、多尿、脱水、高热及昏迷，尿内出现蛋白和红细胞，如不及时停药，可因高钙血症及肾功能衰竭而致死。

注意：维生素A、D中毒，以6个月到3岁的婴幼儿发病率最高，多是由于家长给小儿服用鱼肝油过多而造成的。孕妇若大量服用维生素A、D，则会引起胎儿骨骼发育异常、先天性白内障、新生儿血钙过高以及智力迟钝等不良后果。

3、维生素B1过量

大量应用维生素B1会出现头昏眼花、腹泻、浮肿、心律失常等。若肌肉注射过量可发生红斑、风疹块、接触性皮炎、支气管哮喘，甚至过敏性休克。孕妇过量服用会造成产后出血不止。

4、维生素B2过量

大剂量注射维生素B2，能使肾脏的肾小管发生堵塞，产生少尿等肾功能障碍。

5、烟酸（B3）过量

会使皮肤潮红、发热、瘙痒，也可发生心慌、恶心、呕吐等症状。

6、维生素B6过量

孕妇若使用25毫克以上的大剂量，可影响胎盘对胎儿营养的供给，使胎儿的发育发生障碍。若肌肉注射过量也能发生过敏性休克。

7、叶酸（B9）过量

会出现口苦、焦虑不安和睡眠规律反常等现象。

8、维生素B12过量

可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、药疹、面部浮肿等过敏反应，也可发生心前区疼痛和心慌等，因此会使有心绞痛的病人加重病情，或发作次数增加。

9、维生素C过量

长期大量服用，会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻。若突然减少用量，比未服药前更易患坏血病，同时尿液酸化，草酸盐急增，容易形成肾结石。用大剂量维生素C进行快速静脉注射，会发生红细胞溶解或静脉栓塞，有致命的危险。婴儿大量服用维生素C，常有睡眠不安、消化不良、浮肿、腹泻、荨麻疹等。多次静脉注射维生素C，还会发生全身瘙痒性丘疹，甚至发生过敏性休克而致死。

10、维生素E过量

每日用量大于毫克，长期应用可能导致血栓，还会引起月经过多或闭经现象；当剂量用到～1毫克时，对有些人会影响其生育。对于有严重高血压、心肌损害和采用胰岛素治疗的糖尿病患者，使用维生素E应当特别慎重，开始时每日毫克，随后逐渐增加剂量，否则易引起血小板聚集与血栓形成。

11、维生素K过量

会引起严重的黄疸或溶血性贫血及肝细胞损害等，还可能诱发过敏反应。如新生儿注射30毫克/天，连用三天有可能引起高胆红素血症。

咸宁医院药师提醒您：

一般情况下，只要饮食结构合理，膳食平衡，有良好的饮食习惯，即不偏食，少吃油炸食品，不需要额外补充维生素。若有某种维生素严重缺乏需要迅速补充时，应在医师指导下进行。过量摄入某种维生素导致不良后果时，也应及时请医师诊治。

附：中国居民膳食维生素的推荐摄入量或适宜摄入量

咸宁医院药学部

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全媒体记者：周萱

编辑：刘丁维

编审：向东宁

出品：新媒体中心