维生素用法介绍

维生素大家肯定都听过，

那么你了解维生素么？

它们又分别有什么用？

从哪里呢？

维生素A

作用：曾强视力，维持粘膜正常功能，令皮肤光洁幼嫩。

被需要：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。

来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏等。

维生素B6

作用：保持身体及精神系统处于正常状况，维持体内钠、钾平衡，制造红血球。

被需要：贫血、抽筋、头痛、脱皮、呕吐、暗疮。

来源：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

维生素B12

作用：防止贫血，制造红血球，防止神经受到破坏。

被需要：疲倦、精神压抑、记忆力衰退、贫血。

来源：肝、鱼、牛奶。

维生素C

作用：抗氧化，改善胆固醇代谢，增强免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用。

被需要：牙肉出血，牙齿脱落易患感冒，伤口愈合缓慢，皮下出血，消化不良等。

来源：水果（特别是橙类）、绿色蔬菜、番茄、马铃薯等。

维生素D

作用：有助小孩牙齿及骨骼发育，补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松。

被需要：小孩软骨病、食欲不振、腹泻等。

来源：鱼肝油、奶制品、蛋。

维生素E

作用：抗氧化，预防衰老，提高抗感染能力，改善伤口恢复平滑，有助降低血压。

被需要：红血球受到破坏，神经受到损伤，不育症，手脚破裂、肌肉受损，子宫机能衰退。

来源：冷轧植物油、深绿色蔬菜、蛋、牛奶、肝、麦及果仁。

维生素K

作用：凝血作用，有助修补及骨骼的生长。

被需要：不正常体内出血。

来源：西兰花、花椰菜、椰菜、蛋黄、肝等。

温馨提示：

如果你觉得这篇文章对你或对你朋友有帮助，你可以点击右上角分享到朋友圈分享智慧，赢取健康！

点击右上角分享到朋友圈