原来脱发是因为维生素D缺乏拿什么拯救我的

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维生素D缺乏与脱发有关系？？

维生素D是一种在人体许多正常功能中都起作用的必需营养素，维生素D的缺乏可能会引起很多健康问题，包括脱发。有证据表明维生素D缺乏会导致脱发和其他头发问题，比如斑秃。斑秃是导致斑片状脱发的自身免疫病，有研究表明斑秃患者体内的维生素D水平远低于正常人群。维生素D缺乏也与非斑秃患者的脱发相关，研究证明在其他形式脱发的女性患者中，机体维生素D水平也较低。

那么维生素D如何影响头发生长呢？维生素D可影响皮肤和头发健康，其在新毛囊形成过程中发挥作用，而新毛囊可以帮助保持头发厚度并防止头发过早脱落。因此获得足量的维生素D有助于头发的生长和再生。

维生素D缺乏者可能无明显症状或者表现非特异性，并可随时间而改变。维生素D缺乏症状包括：情绪改变，包括抑郁或焦虑；频繁骨折；伤口愈合缓慢；骨密度降低；肌无力；新出现高血压或原有病情恶化；持续疲劳；慢性疼痛；不孕不育；耐力下降。缺乏日晒或食物摄入不足是导致维生素D缺乏的最常见原因。某些药物也可能导致维生素D的缺乏，其包括抗真菌药、糖皮质激素、用于HIV的药物以及抗惊厥药。

在治疗方面，研究表明，维生素D缺乏症最有效的治疗方法是服用维生素D补充剂。维生素D补充剂最好随餐服用，特别是与含丰富健康脂肪的食物一起，因为脂肪有助于维生素D的吸收。膳食脂肪的良好来源包括鳄梨、鸡蛋、奇亚籽、鱼类、坚果、奶酪等。

维生素D补充剂有各种形式，内分泌学会建议19至55岁的成年人每天服用至国际单位（IU）的维生素D，儿童每天服用至IU的维生素D。对于轻度缺乏者，增加日晒时间也有助于补充维生素D，但需注意使用防晒霜并避免长时间暴晒对皮肤造成损伤。

首先可以做到每天外出15到20分钟，并吃富含维生素D的食物，还可服用维生素D补充剂来维其摄入量。当头发脆弱或稀疏时，需采预防措施防止进一步脱发，包括洗发时不要用力拉扯，避免马尾和其他过紧的发型，使用天然温和的护发素，避免长发缠结等。

维生素D可影响头发的生长，其缺乏会引起脱发和其他健康问题。维生素D缺乏相关的脱发患者应及时咨询医生，在指导下服用维生素D补充剂。调整饮食结构及增加户外运动时间等对改善维生素D的缺乏均有帮助。

医博士编译自：CanavitaminDdeficiencycausehairloss?.