多吃维生素C的好处助你拥有健康身体

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　维生素是人体不可缺少的一种维生素，它是水溶性的，而且人体自身不能合成这种维生素，多吃维生素C对人体是很有好处的，那么多吃维生素有那些好处呢？

吃维生素C的好处：

1、美白肌肤

　　维生素C能中断形成黑色素的过程，人体吸收足够的维生素C，新生细胞便不再受酪氨酸的影响。维生素C可加快人体新陈代谢、排毒养颜，减少自由基的产生。

2、防治缺铁性贫血

　　血液中血红蛋白只能与铁结合才能完成它的载氧功能。维生素C有促进膳食中铁吸收的作用，且无任何副作用，有利于铁在机体的贮存。

3、保肝护肝

　　维生素C能够保护肝脏，它会与身体里一系列酶发生化学反应。它能够促进肝细胞的再生合成，增强肝细胞抵御病毒的能力。

4、解除烟毒

　　维生素C可以保护细胞膜和低密度脂蛋白免受氧化损伤，从而促进焦油、尼古丁的代谢与分解，大大降低肺细胞的操作率，吸烟者机体为抵抗烟中有害物质而消耗了大量的维生素C，所以吸烟者每天应补充一定量的维生素C以增强机体的抵抗力。

5、防治感冒

　　维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，而胶原蛋白能增加组织和细胞膜的坚韧性与致密度，阻止病毒经组织入侵细胞。另外，维生素C能促进细胞产生干扰素，增强了细胞对病毒的战斗力，还能增加淋巴细胞的氧化还原能力，加速淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化，破坏感冒病毒的活性。

推荐四种富含维生素C的食物

　　橙子

　　大多数人都知道，橙子的维生素C含量极高，其口感也得到人们的认可。除此之外，根据最近的一项调查显示，橙子的香味可以缓解人们烦躁焦虑的情绪，令人们心情舒畅。

　　柿子椒

　　柿子椒中含有丰富的维生素C，是普通青椒的两倍多，常吃能有效增加体内维生素C的含量。

　　草莓

　　对某些人来说，草莓只是一种理想的零食，口感酸甜。而事实上，草莓也是纤维素、镁、维生素C的良好来源。

　　木瓜

　木瓜含有大量维生素C，听起来似乎不可思议。木瓜的维生素A、C，钾和纤维素含量都非常丰富。如果每天吃几块木瓜或者来一小碟木瓜沙拉，就可以获取人体每日所需的维生素C含量。

维生素C主要生理功能：

1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、改善铁、钙和叶酸的利用。

4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。

6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

万能的VC，有能的VC.多吃维生素C对我们人体健康来说是一种不可缺失的营养特殊物质。只要满足自身的维生素C的需求,我们的身体才能更健康。

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