提醒维生素虽然不是药但也不可乱吃

现在大家越来越注重保健养生了，为了让小朋友快高长大，不少家长会给小朋友喂食各类维生素。而为了强生健体，也有中老年人有选择地食用各种含有维生素的保健品。

究竟吃那么多维生素，是不是真是对身体有益呢？

记者在街头随机采访发现，不少市民其实都有额外补充维生素的习惯。部分市民认为，仅仅依靠食物是无法摄取足量的维生素，所以就会自行通过食用维生素片或制剂补充。不过医生说，维生素虽然不是药，但是一样不可以乱食。

曾经就有人认为自己缺钙或缺维生素D，每天食用维生素AD胶囊和鱼肝油，结果最后出现维生素中毒。

医生表示，不少维生素制剂的纯度是比较高的，一般来讲，正常人体所需的维生素可以从每天的饮食中获取，基本无需额外补充。但在患病或孕产期等特殊时期，身体会出现维生素和微量元素的短时间缺乏，这种情况下可以根据医生的指导来额外补充维生素。

医生建议，每日摄入毫升到毫升牛奶，多晒太阳，就可以补充到维生素D；而对于维生素A，只要每天吃点肉类，还有红色或黄色的蔬菜、水果，就已经足够了。

小编为你附上详细的维生素作用表以及来源~

来源：广东广播电视台、触电新闻、网络综合

编辑：陈健汉练冬燕

责编：翟晓竞薄义群

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