为什么人体容易缺乏B族维生素

科普小常识——B族维生素有助补充能量

B族维生素

快速补充能量，增添每日活力！

经常感觉身体疲乏、精神不济、焦虑易怒？小心，这是体内B族维生素不足发出的信号！作为人体不可缺少的营养素，B族维生素是能量释放的关键，然而，很多人都缺乏……

为什么人体容易缺乏B族维生素？

B族维生素是极易被破坏的水溶性维生素，贮藏和烹饪都会破坏食物中的维生素B，从日常饮食中很难摄取到足够的B族维生素

B族维生素可溶于水，因此很容易被代谢掉，在体内无法长时间留存，唯有每天补充才能保证身体所需。

哪些人更需要B族维生素？

经常熬夜加班的人

熬夜会大量消耗B族维生素，如不及时补充会引起代谢变慢、易疲劳等不适，而熬夜时经常喝的咖啡，也会加速消耗B族维生素，尤其需要额外补充。

常吃精致食物的人

很多人喜欢吃精致食物，而精加工会导致食物中的B族维生素大量流失。此外，精致食物中糖类与脂肪的含量较高，需要更多的B族维生素进行代谢。

忙碌、压力大的人

忙碌、压力导致人们体力、精力严重透支，消耗体内大量的B族维生素，唯有额外补充，才能满足身体所需。

补充B族维生素，加速能量供应！

因日常摄入有限，再加上一些不好的生活习惯，我国大多数人都缺乏B族维生素，出现易疲劳、情绪不稳、炎症等不适现象。每天补充，不仅帮助保证能量供应，更有助维护机体健康！

缓解疲劳

缺乏B族维生素，容易引起食欲下降、易疲劳等不适现象，保证B族维生素的供应，有助于将食物中的营养素，持续转化为身体所需要的能量，帮助缓解疲劳、补充体力。

舒缓情绪

体内维生素B，尤其是维生素B1、B6和B12不足时，易出现焦虑、易怒、抑郁等情绪问题，而补充足够的维生素B有助于舒缓工作、压力等造成的不良情绪。

抑制炎症

当人体缺乏B2、B3、B5等时，唇部、眼部、皮肤等容易出现发炎现象，适当补充有助于抑制炎症；维生素B8（肌醇）有助于促进新陈代谢，预防毛发脱落、指甲断裂等。

维护脑部健康

神经、认知能力及脑部健康与B族维生素有着密切的联系。研究表明，日常饮食中注重摄入B族维生素的老年人，其认知能力较不注重摄入B族维生素的人有较大的提高。

（这里可以只占一小部分）

快速补充能量的辅助营养

BCAA，人体无法自行合成的必要氨基酸。有研究显示，在补充BCAA后，受试者的疲劳感下降，耐力较摄入前有所增强。

巴西莓，生长于亚马逊河流域的珍贵莓果，含有丰富的营养成分，有助于抵抗自由基、促进新陈代谢以缓解疲劳感。

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长按







































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