常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效

4. 菠菜:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品

1.维生素a和β-胡萝卜素:有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳维生素a主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中植物性食物只能提供维生素a原β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中

3.胡萝卜:富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素a的含量最多,其作用和鱼肝油相似此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康

8. 青椒:含有丰富的维生素,糖类、纤维孕妇缺维生素d质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素c含量最高的

你是不是经常感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,别人看你也说你眼睛无神,毫无梁朝伟、吴彦祖般的电眼魅力?这是双眼疲劳的结果人眼是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱

6. 韭菜:富含维生素a原、维生素c,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效

2.维生素c:对眼睛也十分有益人眼中维生素c的含量比血液中高出数倍随着年龄增长,维生素c含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性所以要多吃婴儿维生素d缺乏症维生素c含量丰富的蔬菜、水果

你是不是经常感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,别人看你也说你眼睛无神,毫无梁朝伟、吴彦祖般的电眼魅力?这是双眼疲劳的结果人眼是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱当然,如果眼睛容易出现以上症状,或是因为营养不足缺乏维生素a,你可以尝试为眼睛补充点营养

7.枸杞子:含有丰富的胡萝卜素,维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效

5. 西红柿:含有丰富的维生素、矿物质、碳水维生素a的食物化合物、有机酸及少量的蛋白质因带酸性,所以有保护维生素c的作用,烹煮过程中不易破坏

9. 杏:含有适量的维生素c及丰富的维生素a原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素b1维生素b2等,是一种营养价值较高的水果