燕麦小米苦荞全麦面包等粗粮

大发雷霆、暴跳如雷……坏脾气就像定时炸弹,一发作就让人退避三舍,很多人都为此苦恼其实,除了天生性格和外界刺激之外,营养缺乏也可能会使脾气变坏

武警8710部队指出,如果缺乏b族维生素,就可能导致脾气不听你的话,由好变坏b族维生素主要有维生素b1、维生素b2、维生素b6和维生素b12等,其中,维生素b1被称为精神性的维生素,它对我们的神经组织和精神状态有一定影响;而维生素b6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;b12负责核酸和氨基酸代谢,同时也管理着人体神经系统的完整性由此,不难看出,b族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪的

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014-10-29 10:19:32.0补b族维生素舒缓情绪补;b;族;维生素;舒缓;情绪滚动读报/enpproperddrops婴儿维生素d3ty

燕麦、小米、苦荞、全麦面包等粗粮,都是补充b族维生素的食物尽量少喝酒,最好不喝酒,也能减少维生素b1的流失女性特别是月经前口服避孕药的女性,应增加维生素b6的摄取,如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁多吃点谷物和蔬菜,如大豆、花生、甘蓝菜等千万别怕吃肉会破坏你的身材,因为羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素b6补充剂郑向荣