维生素D如果你身体有如下状况，说明你

维生素D

维生素D的世界

在日常生活中，维生素D一直扮演着强壮骨骼的角色。勤晒太阳就可以通过阳光中的紫外线合成，故维生素D又名"阳光维生素"。儿童缺乏维生素D,易发生佝偻病成年人缺乏维生素D,易发生软骨病，老年人则易发生骨质疏松症。过去二十年来，室内呆的时间太长，营养不良，导致人们维生素D缺乏症的上升。但是缺乏维生素D的症状是什么呢？一起来看一看

1超重或肥胖

身体脂肪过多会降低血液维生素D水平。其原因是维生素D具有脂溶性特点，身体脂肪越多，就越容易被稀释。超重或肥胖人群可能需要补充更多的维生素D。

超重或者肥胖2骨头疼痛缺乏维生素D的成年人更容易发生骨骼和肌肉疼痛，冬天尤其如此。早晨起床时关节有僵硬感。骨头疼痛3头部爱出汗头部爱出汗是维生素D缺乏的典型症状。肾脏和肝脏健康：肝肾病患者维生素D水平较低。头部出汗如何补充VD主要有两个来源，一是阳光照射，由皮肤中的7-脱氢胆固醇经照射转变而来。二是从牛奶、鱼类、瘦肉、鸡蛋、蘑菇、动物肝脏等食物中摄取。其中90%来自日光照射，10%来自食物。

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