宝宝补充维生素AD的几大误区

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　维生素A、D有啥作用为什么必须要补充

对于0-3岁的宝宝来说，维生素AD是生长发育过程中必不可少的营养素。维生素A可以提升宝宝抵抗力，促进骨骼发育，维护正常的视觉发育，并预防贫血等疾病的发生；维生素D可以促进钙吸收，助力骨骼发育。两者协同作用，同时促进宝宝的免疫系统和骨骼发育，这样宝宝才能长的高，长的壮。

如果缺乏维生素AD则会对宝宝健康产生一些不利影响：

缺乏维生素A可能引起消化道、呼吸道防御病毒的能力下降；抵抗力下降，易感染疾病；发育缓慢个头矮小；干眼症、夜盲症；皮肤粗糙；缺铁性贫血等。

缺乏维生素D则可能引起宝宝出牙、换牙时间推迟；佝偻病（睡眠不安、多汗、易惊、枕秃、O型腿等）；免疫功能低下。

国外的宝宝都不补维生素A我们提倡补充是不是多此一举

听说国外的宝宝都不补维生素A，我们提倡补充是不是多此一举？

欧美发达国家由于维生素A缺乏率相对较低，因此无需常规性预防补充，而我国属于维生素A中度缺乏国家，提倡额外小剂量补充以预防维生素A缺乏症。

与欧美等发达国家相比，我国维生素A为何会如此缺乏？其实这与中外国情有着密切联系，主要体现在以下5个方面：比如;生长环境不同；膳食结构不同；经济水平差异；孕期营养差异；体质差异。

因此，中国父母为了孩子的健康，在补充维生素AD的问题上不能盲目崇洋。

日常饮食中已有足够维生素A还有补充的必要吗

我们从以下两方面来解析：

首先，维生素AD性质不稳定，奶粉和母乳喂养的宝宝仍需额外补充。

维生素AD理化性质非常不稳定，遇光、遇空气、遇热极易氧化失效，奶粉中的维生素AD在生产、运输、储存、开盖、冲泡等过程中都存在不同程度的营养流失，实际被宝宝吸收的维生素AD会远低于奶粉中的标示量，而母乳本身维生素A和D的含量偏低，所以不管是吃母乳还是吃奶粉的宝宝同样应注意补充维生素AD。

其次，食物中的维生素A含量有限，主要集中在动物肝脏和深色蔬菜中。

维生素A属于脂溶性维生素，主要食物来源为动物肝脏和深色蔬菜等。由于动物肝脏是动物体内的解毒器官，宝宝频繁食用会存在一定的健康隐患，而且大多数宝宝也并不喜欢吃。而胡萝卜等深色蔬菜中可转化为维生素A的β胡萝卜素，被医学研究证实其转化率非常低（在1/20-1/12之间）。因此，单纯依靠食补来补充维生素A，并不能达到宝宝的营养所需。

由此可见，单纯依靠食物或者奶粉等方式来补充维生素AD的效果并不理想。

晒了太阳是否还有必要额外补充维生素D

民间称晒太阳可使皮肤自身合成维生素D，于是很多妈妈带着宝宝晒晒太阳便觉得无需额外补充，可事实果真如此吗？

人体通过太阳照射，可产生内源性维生素D，但如若想达到满足宝宝生长需求的量，则需要将身体较长时间的暴露在阳光下。而WHO建议，6个月以下的婴儿应避免阳光直晒，户外活动时要增加防护措施。另外，有研究表明，婴幼儿过多暴露在紫外线下，会增加成年后患皮肤癌的发生率，也就是说小婴儿晒太阳弊大于利。

此外，维生素D的合成会受很多因素的影响，如肤色、纬度、起居环境、季节等，空气污染、雾霾加重等外部环境问题也会影响紫外线的折射，进而阻碍人体合成维生素D，并且隔着玻璃、衣物晒太阳一般是无效的。

即使是夏季，婴幼儿也不能单纯靠晒太阳来获取满足生长发育所需要的维生素D。又因维生素A对宝宝发育极为重要。因此，妈妈们除了要适当带宝宝进行户外活动，同时要坚持给宝宝额外补充维生素AD。

宝宝应该从什么时候开始服用维生素AD

我国0-3岁的宝宝是亚临床维生素A缺乏症、佝偻病的高发人群，大规模临床调查数据表明：我国婴幼儿亚临床维生素A缺乏症高达50%，佝偻病发病率也高达25%左右，因此需要从出生就开始补充预防剂量的维生素AD。

根据我国《儿童微量营养素缺乏防治建议》《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》《中国国家处方集（儿童版）》建议，宝宝出生15天开始，就应该额外补充维生素AD，直至3岁，来预防佝偻病和维生素A缺乏症。

日常预防性补充是否会补充过量

很多大人担心每天给宝宝补充维生素A会有过量甚至中毒的风险，那么我们现在就来说说维生素AD的安全问题。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》分别对维生素A和维生素D的参考摄入量和可耐受最高摄入量是这样制订的：（可耐受最高摄入量UL，推荐摄入量RNI）

对于维生素AD的中毒剂量，我们根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》和《儿科学》可以得出结论：

也就是说只要维生素AD摄入量不超过UL（可耐受最高摄入量）这个水平，则不会造成任何副作用，而且一般中毒剂量是UL（可耐受最高摄入量）的几十倍甚至上百倍。

由此可见，只要妈妈们按照说明书的要求每天给宝宝服用，是不存在任何过量风险的，妈妈们千万不要对说明书断章取义！

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