孕期缺少4种维生素影响宝宝视力

眼睛是心灵的窗户，妈妈们都希望自己的宝宝有个好视力。那么为了胎儿有一双明亮健康的眼睛，孕妈咪在孕期营养方面需要注意什么呢?下面小编就给孕妈妈们介绍四种孕期维生素，让宝宝视力棒棒哒。

　　一、维生素A

　　维生素A素有“眼睛的守护神”之称，对于宝宝的眼睛视力发育有很大的帮助。此外，宝宝牙齿、骨骼、头发的成长，也需要维生素A的大力帮忙；而细胞的正常运作，维生素A更是功不可没。

　　富含维生素A丰富的食物有：胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、海产品、红黄色蔬果等等。

　　小编提醒:孕妈妈每日摄入维生素国际单位左右即可。不要盲目或过量补充维生素A，过量补充维生素A会引起中毒。

　　二、维生素B1

　　维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素，是人体内物质与能量代谢的关键物质．具有调节神经系统生理活动的作用，可促进胃肠蠕动，帮助消化，特别是碳水化合物的消化，增强食欲。

　　富含维生素B1的食物有：小米、小麦、花生、牛奶、肉、全麦等等。

　　小编提醒:孕妈妈每日摄入1.5毫克左右即可。过量会引起昏昏欲睡或轻度的喘息症状。

　　三、维生素B2

　　维生素B2在体内参与氧化还原反应，主要是参与体内生物氧化与能量合成，参与体内的抗氧化防御系统增强抗氧化酶的活力，提高机体对环境的适应能力。同时，对胎儿、婴儿的脑发育有不可缺少的促进作用，对视网膜代谢也很重要。

　　富含维生素B2的食物有：富含维生素B2的食物：奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香茹、紫菜、芹菜、海带等等。

　　小编提醒:孕妈妈每日摄入1.5毫克左右即可。摄取过多，可能引起麻痹、瘙痒、刺瘸、灼热感等。

　　四、维生素C

　　维生素C主要是增强孕妈妈的抵抗力，可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性，并对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。对粘膜组织的修复以及角膜上皮的生长，都有着至关重要的作用。

　　富含维生素C的食物有：酸枣、猕猴桃、柑橘、柚子、草莓、野苋菜、西红柿、菜花等等。

　　小编提醒:、孕妈妈每日的维生素C摄入量为毫克。如果是依靠服用维生素制剂来补充，建议怀孕后4个月以后进行，并且要在医生的指导下服用。

小编提醒：想要宝宝好视力的孕妈妈，赶紧多吃点富含维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素C的食物吧。

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