关于宝宝补钙和维生素D，你必须知道的那些

补钙，是中国宝宝和家长们过不去的一道坎。

●小月龄的妈妈担心，“我家宝贝枕秃/睡觉不安稳/容易出汗，是缺钙吗？”

●大月龄的妈妈也担心，“宝宝O型腿/长不高，是缺钙吧？”

貌似不管宝宝多大，生长发育有啥问题，都能和“钙”有关。

那么缺钙会导致哪些问题呢？又要怎么科学补钙呢？

为什么要补钙？

中国人成天把补钙挂在嘴上，到底钙有什么作用呢？

促进骨骼的正常发育

钙是构成骨骼和牙齿的重要成分。宝宝在年幼时摄入充足的钙，不仅能满足生长所需，成年后的骨骼也会变得更强壮。

预防骨质疏松症、佝偻病等疾病

钙摄入不足会增加宝宝患骨质疏松症的风险，使骨头更脆，更易骨折。钙和维生素D摄入不足，还会增加宝宝患佝偻病的风险。

确保肌肉、神经的正常工作，以及激素和酶的正常分泌

如果血液中钙的含量过低，身体就会从骨骼中获取所需的钙质，以维持上述功能。这会导致骨骼中的钙质流失，增加骨质疏松症和骨折的风险。

宝宝缺钙有哪些症状

婴儿缺钙的表现

烦躁不安、不易入睡、爱出汗、枕秃、出牙迟缓、囟门闭合迟、神情呆滞、方颅等等。

儿童缺钙的表现

不易入睡、入睡后爱啼哭、易惊醒多汗、抽筋，胸骨疼痛，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；偏食、坐立不安、智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐紧密、牙齿呈黑尖形或锯齿形、头发稀疏等。

如果您的宝宝出现这些症状，那就要注意给宝宝补钙了。

宝宝需要多少钙？怎么补？

医院的建议，不同年龄段的孩子每日需要摄取如下含量的钙质。

0-1岁：毫克/天

1-3岁：毫克/天

4-8岁：毫克/天

咋一看，人体竟然需要这么多钙？！别惊慌，其实宝宝平时吃的奶和食物里已经包含了一部分。

每日奶量要达标

我们都知道，奶是最好的钙质来源，包括母乳、配方奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等。从宝宝出生起，只要一直保证喝奶的量，并配合服用维生素D。

不同年龄的孩子一天需要喝多少奶呢？不同国家有不同的参考标准。根据最新版的《中国居民膳食指南》，1-2岁的宝宝每日饮奶量为毫升；2-5岁的宝宝为-毫升；5岁以后不少于毫升。

除了牛奶，这些食物也能补钙

首选当然是身为乳制品的酸奶和乳酪啦。此外，绿叶蔬菜、西蓝花、豆腐等也含有非常丰富的钙质。

钙的黄金搭档——维生素D

是不是只要宝宝喝够奶，多吃富含钙的食物，就不用担心缺钙的问题了呢？未必，也许宝宝和“钙满分”之间还差了一个维生素D的距离。

为啥要补维生素D

维生素D对骨骼的发育非常关键，能帮助钙的吸收，预防佝偻病。毕竟只有真正被身体吸收利用了，才算是有效的补钙。此外，维生素D在预防心脏病、糖尿病、骨质疏松症等方面也有一定的作用。

维D怎么补？补多少？

虽说只要晒晒太阳，皮肤就能自动合成维生素D，但也不可能每天都让宝宝光着身子做日光浴啊，还是需要根据专业指导补充维生素D。

如何给宝宝补充维生素D呢？

宝宝出生后不久就开始服用维生素D的补充剂。足月儿出生后半个月起单位/天；早产儿出生后即补充-单位/天，纠正月龄满3个月后同足月儿。

医生说

中国妈妈里十个有九个担心孩子缺钙，多是因为对补钙的不了解。其实要想让宝宝“钙满分”一点也不难，听听儿科医生的专业意见！

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直播信息

直播主题：宝宝常见营养问题及微量元素补充

时间：9月22日（周四）20:00

主讲专家：刘志锋医生

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