维生素D的补充

婴儿自出生6个月内，在妈妈母乳充足的情况下吃母乳，母乳不足选择吃配方奶，或者母乳配方奶混合喂养，母乳和配方奶里的钙对于足月的健康孩子来说都是够的。所以头六个月内除了正常吃奶，保障孩子每天摄入单位维生素D，就不需要额外去补任何东西了。

维生素D的主要作用是促进钙的吸收。由于我们日常饮食结构的问题，中国是缺钙大国。但其实大家都知道钙真的很重要！它是构成人体骨骼和牙齿的主要成分,且在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。

但自婴儿时期开始，很多让大人不满意的地方，比如磨牙，睡眠不好。长得不高，脑壳没长圆，枕秃，出牙晚，惊醒等等都被归结为“缺钙”。实际上孩子们在婴儿时期，钙的摄入大多都没有问题的。因为他们的主食是奶。而真正可能缺少的很可能是维生素D.

撸家的两宝吃的是下面这个Ddrops,滴在奶瓶的奶嘴上，妈妈的乳头或者安抚奶嘴然后直接就吃下去了。建议不要滴在奶里，作为油性的补充剂，很容易粘在奶瓶瓶身而并未摄入到体内。

纯母乳喂养的宝宝，每天需要补充单位的维生素D.因为母乳中的维生素D非常少。不能满足日常的需求。配方奶中有添加维生素D，具体添加量需要自己根据奶粉罐上的标识计算。一般来说每日摄入少于ml，仍然有摄入不足的风险。所以，也需要适量补充维生素D.

我们在日常饮食中，很少能够获取维生素D,比如金枪鱼，三文鱼等深海鱼，奶酪，蛋黄中有一些，但国人饮食中，量还是很少的。强化维生素D的食物，比如果汁牛奶，麦片麦圈在国人超市也比较少。所以我们可以选择一周吃几次深海鱼，以及晒太阳来补充维生素D.

其实不用区分的过于麻烦或者按照日晒图表来进行晒太阳补维生素D.南方地区一年四季大部分的情况下，正午晒个几分钟就可以了。最好是把袖子撩起来充分吸收阳光的照射。北方地区以及长期阴天的城市就需要使用补充剂，适量补充一下维生素D了。

尤其是喜欢打太阳伞的妹子，或者像穆斯林女性长期把自己遮盖起来的人。过度防晒，长期坐家里等等这类人，容易维生素D不足。根据自身情况也自行补充一下吧。美丽虽然很重要，但只有健康，才能美的持久嘛~

新出生的宝宝，经常看见在家里隔着玻璃晒太阳。说是去黄疸，补充维生素D。但是撸想说：这并没有什么卵用。隔着玻璃只能把人晒老。不能合成维生素D哦~