健康养生你的身体可能正缺乏维生素

今天又不知道吃啥了吧？点这！维生素在体内的含量很少，但却是机体不可或缺的，一旦出现维生素缺乏的情况，会对人体造成一系列病症。身体缺少维生素的5个信号

1.暗环境的适应能力下降，皮肤粗糙

应对：补充维生素A，要坚持多吃绿叶菜和彩色的蔬果像是胡萝卜、红薯和红甜椒、芒果、橙子等。吃这些能够补充beta;胡萝卜素，是身体合成维生素A的原料。

2.记忆力减退，伴以烦躁、失眠、便秘等一系列神经及循环系统症状

应对：多食用含维生素B1丰富的食物，如牛奶、猪肉、猪肝、牛肉、花生、芹菜、小麦、燕麦等。

3.嘴角开裂

应对：可以多吃以下食物，如三文鱼、金枪鱼、鸡蛋、牡蛎、蛤蜊、西红柿、甜菜、花生和豆类作物，从而补充缺乏维生素B2、B3和B12。

4.腰酸背痛

应对：建议多吃一些鱼肝油、蛋黄、牛奶、乳酪、菠菜、南瓜、沙丁鱼、三文鱼、鸡肝、牛肝等含维生素D丰富的食物。

5.牙龈出血，容易感冒

应对：可以多吃一点橙子、橘子、鲜枣、柠檬、猕猴桃、樱桃、西红柿、黄瓜等维生素C含量丰富的蔬果。

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