2块钱的维生素C,和上百的维生素C有什么

维生素c在生活中出现无疑是最熟悉的一种营养物质，它总是与抗氧化，清除，自由基美白等等词语挂钩在一起，因为维生素c对身体来说有着很多的作用。平时一聊起维生素c大家也会分外的关心。

2块钱的维生素C，和上百的维生素C有什么区别？到底吃哪种好？

维生素C，基本的一些知识您需要了解：

维生素c确实是我们人体中必不可少的一种维生素，对于维持人体内的胶原蛋白合成，促进肌肤的美白，清除自由基，抗氧化等等都有着很重要的作用，对维生素c来说本身就是一种可水溶性的维生素，通常情况下会通过汗液和尿液等等渠道被排泄出体外，其实每天都会排出一定量的维生素c但是身体本身不能够自己合成，所以每天就要摄取适当的维生素c，就变成了一件很重要的事。

维生素c的补充方式也非常的简单，一种是可以从天然的食物中补充，比如常吃的瓜果蔬菜。二是可以利用营养补充剂补充，就像外面药店所售卖的两块钱一瓶的维生素c，而在市面上售卖的两块钱一瓶的维生素c通常情况下标识的含量为毫克每片，这一片的剂量就可以达到成年人每天的所需量，而且经济实惠是一种不错的营养品。

维生素C补充剂，为何有2元的，还有上百元的？差距在哪？

其实药店中所出售的两块钱一瓶的维生素c和一些动辄上百的天价维生素c保健品相比起来更加的靠谱一些，对于那些价格比较昂贵的维生素c保健品虽然价格很贵，但是它的含量也得不到相应的保证，而且有的产品质量也没有强有力的保障，对于那些所谓天然的维生素片在化学结构与补充效果上来看，其实化学合成的维生素c并没有什么根本的区别，所以平时并不建议您花太高昂的价格去购买这些保健品。

但是，这种2块钱一瓶的维生素C也不建议大家每日都要吃。

但是在吃这种两块钱一瓶的维生素c时也要注意好，对于营养补充剂每天都会有规定的补充量，或者在平时身体缺乏时才要考虑是否应该补充。在我国成年人每天的维生素c补充量应该是毫克，每天最大的耐受也是0毫克，一片普通的维生素c含量就可以达到毫克，如果再加上每天在膳食中所取的维生素c含量，所以补充的剂量就会有所升高。

对于正常人来说，如果您按照《中国居民膳食指南》的各类食品推荐量食用各类食材，其实就可以满足每日所需的维生素c含量，新鲜的瓜果蔬菜中都富含维生素c，比如西红柿，绿色蔬菜等等，再比如水果中的猕猴桃，橙子等等，好比那举个例子来说，毫升的鲜橙汁中所含有的维生素c已经远超于毫克维生素c的摄入量，所以对于一个注重饮食的人来说，在平时根本不用额外的服用维生素c补充剂来补充。

要正视“维生素C过量的问题”：

也有很多人会说每天摄入毫克的维生素c其实远远达不到0毫克的危险剂量，其实也要注意好，若是长期服用维生素c在体内代谢的时间比较长，如果长期积累可能就会超过0毫克，从而提高风险，如果体内经常堆积着维生素c过量，很可能会使人出现腹泻腹胀的问题，同时对胃粘膜也会产生一定的刺激，从而诱发泌尿系统方面的疾病。

所以也不难看出，如果本身不缺乏维生素c完全没有必要依靠维生素c补充剂来补充，靠平时的瓜果蔬菜就可以完全得到满足，但是若是体内缺乏维生素c的话，就可以适当的补充，但是也要结合自己的饮食摄入。对此问题你都了解了吗？如果还有什么疑问，欢迎在下方评论处留言。