孕期吃什么好孕期吃三宝宝宝更聪明

怀孕期间吃“三宝”宝宝比较聪明

如果你想让宝宝更聪明，那么你应该在怀孕的这个重要时期吃更多有益的食物。以下是专家推荐的三种常见且有益的食物。

“第一宝”：核桃仁

这种食物有滋补肝脏、肾，强壮的肌肉和骨骼、润肠通和气和滋补的效果。它不仅仅是一种很好的益智食品，它还具有黑头发的效果，如果孕妇经常吃，那么婴儿的头发会长得特别好。

温馨提醒：因为核桃含有脂肪和蛋白质，所以你每天只需要吃3片，不宜多吃。如果你吃生或熟，你可以吃。如果核桃仁去内皮吃，那么润肠通的效果会越来越明显，特别适合便秘的孕妇。

“第二宝”：大枣

许多中医认为，大枣具有补中益气，养血，安神，健脾益胃的功效。气血是先天的诞生，如果母亲的血足够，那么最大的受益者将是胎儿。

温馨提示：虽然有更多的枣，因为大枣味道甜而温暖，如果太热，它会产生热量和热量，所以每天不要超过3粒。然而，大枣含有特别丰富的维生素C和维生素E.它对孕妇的皮肤非常有益，也可以预防色素沉着引起的斑点。

“第三宝”：花生

花生，又称世界长寿果。中医认为它有健脾和胃、润肺止咳、催乳素的功效。

温馨提醒：每天不要吃10个以上的花生。由于生花生的冷性，如果吃得太多，很容易引起腹泻。如果是炒花生，它会更温暖。如果吃得太多，就会生气。吃花生的效果是它不具有脑力的作用，对孕妇分娩后的乳汁分泌也很有帮助。

[专家提醒]

专家提醒孕妇及其家属，怀孕前三个月，孕妇的食物摄入量和怀孕以前相当就可以了，最好控制体重增加2公斤以内。等待妊娠中期和晚期是胎儿骨骼生长的重要阶段、肌肉生长。在这个时候，孕妇在医生或营养师的指导下增加能量和营养摄入量还为时不晚。

另外，应该提醒的是，很多孕妇在怀孕时开始喝孕妇的奶粉，并且吃了叶酸片、钙片、复合维生素片等补品。事实上，各种营养素的摄入量不尽可能，如叶酸。妊娠早期每天μg可以更好地预防胎儿神经管缺陷，但最多不能超过微克。否则会干扰其他营养素的吸收和利用，不利于孕妇和胎儿的健康。

例如，每天摄入适量的维生素D有利于钙的吸收和利用，但过量摄入会导致食欲减退、多尿等，可能导致母体和胎儿高钙血症，引起心脏、脑部、肺肾脏如肾脏重要器官钙化，甚至引起新生儿生长迟缓、智力低下。

对此，专家建议孕妇在吃孕妇奶粉、叶酸片、复合维生素片时，一定要看各种营养素的含量，算一下你吃的各种营养素的摄入量总量不会超过标准，如果它超标，少吃。例如，如果多种维生素片已含有微克叶酸，孕妇就不必吃叶酸片。