吃了那么多钙片维生素为什么身体还缺的厉

前段时间帮一个朋友检测身体，填表的时候他一脸自信地说，我都吃了半年的钙片和B族维生素了，身体肯定什么都不缺！

我说，那可不一定，咱们用检测结果说话吧。

检测完毕，面对着结果他直接傻眼了！

没想到补了半年，身体里的钙和维生素B族仍然很缺乏。

看着他一脸疑惑的样子，我告诉他，之所以出现这种情况，原因有好几个。

首先，他的胃肠道有问题，消化吸收功能不好，吃进去的营养素很多是怎么吃进来又怎么排出去了，当务之急要改善消化系统。

但是，今天我重点要说的，是营养素补充的问题。

在很多人的观念中，补充营养素这事无非是缺什么就补什么，或者看人家吃什么，自己也盲目跟风吃什么。

其实，补充营养素的学问是很大的，就拿“缺什么就补什么”这事来说吧，你是不是经常会发现这样的问题，吃了半天效果并不好。

原因是什么？你可能不知道，那就是：一根手指头总是没有一个拳头的力量大，营养素也需要团队作战！

营养素有相互协同作用，单独补充营养素的效果并不好。一些营养素如果离开它们的协同伙伴后，根本无法发挥效力。

比如，维生素B6只有在体内转变为毗哆醇—5—磷酸之后才能发挥作用，完成这个转变需要一种酶，而这种酶的活性依赖锌和锰。如果你缺锌和锰，那么服用维生素B6缓解经前综合征就毫无作用。

举个例子，大家都知道，备孕的女性要提前补充叶酸来降低同型半胱氨酸，最终达到降低婴儿出生缺陷的目标。

一项来自日本的研究表明：

单独补充叶酸，同型半胱氨酸降低了17.3%;

叶酸+维生素B2，同型半胱氨酸降低了57.4%；

叶酸+维生素B2+维生素B6，同型半胱氨酸降低了59.9%

这项研究揭示了两个非常重要的原理：

1、摄入的营养素种类越多，同型半胱氨酸降低率就越大。2、营养素以合适的剂量恰当组合不仅能是同型半胱氨酸水平减半，还能在短短三周内，将与同型半胱氨酸相关的各种疾病风险也减半，如心脏病发作和中风。

协同作用的原理是我们摄取营养素的一个基本方法。你可以通过摄入全面均衡的食物、恰当的营养素组合，来获得比你之前单独大量补充更好的效果。

所以，我建议朋友除了要调整胃肠道的功能之外，在服用营养品的时候要征求下专业人员的建议，这样才有可能获得满意的效果。