不同人群需要什么样的维生素D

下表美国医学会年最新版的维生素D摄入建议：

①对于1岁以内的婴儿来说，每天IU被认为是充足的。②1岁以上到70岁的所有人，每天IU是估计能够满足一半人需求的量，而每天IU是能够满足绝大多数人需求的量。③而对于70岁以上的人群，推荐每天摄入IU维生素D。下表不同年龄段摄入维生素D的最大限量。高于这个量并不意味着一定会有什么副作用，而是高于这个量，才有可能出现副作用，而这种可能性还是非常小的。

①对于6个月内的婴儿，最高限量是每天IU；②6-12个月的婴儿，最高限量是每天IU，1-3岁；每天最高IU，4-8岁，每天不高于IU。③而9岁以上所有人群，每天最高0IU。

VD和钙跟骨骼健康的关系是非常明确的，但是跟其他疾病目前并没有证据表明有关。建议的补VD，是考虑到骨骼健康，骨折风险，不是“防百病”。

是不是缺VD，大家可以自己估摸一下是不是常吃高VD食物，是不是常晒太阳，或者去做个血清25OHD检测。缺的人补，也没有建议狂补到过量。

不论是婴儿还是成人，补充每天IU维生素D还是很安全。买的维生素D补充剂，如果你按照说明书吃，都不会有问题。如果你能够每天进行户外活动，晒晒手臂大腿什么的，这很好。多吃高VD的食物，三文鱼啊，生蚝啊也很好。但做不到的话，也不要缺着。

星鲨维生素D3滴剂，补充维生素D的首选品牌。D3新配方，增强免疫力，促进钙吸收，央企制造60年品质保证。缺D补D，补D就选星鲨D！每天给宝宝补充1-2粒星鲨D！

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