维生素D的功效与作用,你知道几个

维生素D诸位或许不陌生了，它是人体必需的13种维生素之一。

近年来也许是因为我们生活水平提高了的原因，大多数人相当然地认为我们身体里并不缺乏它，但放在全世界的范围来看，调查资料竟然发现世界范围内超过一半的人缺乏维生素D！

大多数人对维生素D的认识，从骨骼开始，殊不知维生素D除了能促进钙吸收和骨骼生长，还在免疫调节中发挥着重要作用，更有医学研究发现维生素D竟然可以帮助人们瘦身！

今天，我们就来揭秘维生素D的过人之处。

01

提高免疫力

英国《自然免疫学》杂志刊文称，维生素D在免疫方面发挥着重要作用，它是免疫细胞T细胞对异物发动攻击的“司令员”。

当机体缺乏维生素D，免疫平衡会遭到破坏，呼吸道感染等疾病发生风险随之提高。医学预印本平台medRxiv发布的一项新研究称，重症新冠患者体内普遍缺乏维生素D。

02

预防糖尿病

最新流行病学研究表明，血液里的维生素D水平越高，糖尿病风险越低，因为维生素D能够刺激机体产生更多的胰岛素。

03

保护血管

摄入充足维生素D可使心血管病患者早逝风险降低30%。原因是维生素D可调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生风险。

04

帮助减重

补充维生素D有助于改善超重/肥胖人群的BMI值以及血脂状况。

05

促进钙的吸收

维生素D能增强肠道对钙的吸收，促进体内钙和磷的应用，确保体内有足够量的钙、磷，以保证骨组织持续再生的需要。维生素D也是保证机体内甲状腺和脑垂体功能正常。

我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg，过量服用维生素D可引起维生素D中毒。维生素D中毒可表现为厌食、便秘、呕吐、头痛、烦渴多尿、肌张力下降、心率快而失常等，甚至可引起软组织软化。尤其注意，婴儿最容易发生维生素D中毒。

人们可以通过多吃鱼油、鸡蛋、蔬果等食物来补充维生素Ｄ，多晒太阳也有助于人体自身合成维生素Ｄ，但不可过多暴晒。

文章：Rory

监制：Rory

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