头条

尽管维生素D的主要功能包括维持磷和钙的动态平衡（因此对骨骼健康具有积极作用），但维生素D在体内起着其他重要作用。因此，可以在整个身体（包括大脑）中感觉到维生素D缺乏症。

维生素D是脂溶性维生素的重要成员，脂溶性维生素可以内源性合成或从含维生素D的食物或补充（强化）维生素D的食物中获得。维生素D的内源性合成在紫外线的影响下在人体皮肤中开始。B（UVB）辐射，这就是为什么这种维生素通常被称为阳光维生素的原因。这就是维生素D3形成的方式。这种维生素会在体内进一步代谢，从而形成其活性形式。维生素D3也可以从动物性食品中获取，其中主要是脂肪鱼和蛋黄。此外，它还可以在牛奶或谷物等强化食品中找到。另一方面，维生素D2可以在阳光的影响下在蘑菇中合成，并且可以在某些植物中找到。通常，维生素D3比维生素D2更有效，这意味着它可以更有效地提高体内维生素D的活性形式的水平。

根据科学文献，低水平的维生素D与神经退行性疾病（例如帕金森氏病），缺血性中风，多发性硬化，抑郁，自闭症和认知能力下降等疾病有关。因此，维生素D似乎在调节最佳大脑功能中起着重要作用。

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维生素D与抑郁

抑郁症是一种常见的情绪障碍，全世界有超过1.2亿人受到影响。正如一些研究人员所确定的那样，维生素D的状态（更确切地说是维生素D的缺乏）似乎是抑郁症的有效生物标志。另一组研究人员调查了维生素D水平与用于评估抑郁症状的测试得分之间的关系。他们比较了多个维生素D水平低的参与者和大约个维生素D水平高的参与者的这些分数。发现第一组参与者更容易抑郁。

此外，一项有趣的研究发现，产前维生素D水平与产后抑郁症状之间呈负相关。产后抑郁症是分娩后发生的严重心理健康问题，其特征是行为改变和情绪障碍。此外，一项研究已经确定，患有重度抑郁症的绝经后妇女的维生素D水平低于没有抑郁记录的绝经后妇女。

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维生素D和多发性硬化

多发性硬化症（MS）是一种进行性神经炎性疾病，感染了全世界超过万人，其中大多数是年轻人。它代表中枢神经系统的复杂疾病，其病因尚不完全清楚。尽管如此，免疫系统和炎症似乎仍是这种情况的重要决定因素。据信维生素D，由于其免疫调节和抗炎特性，可以减弱多发性硬化症的进展。此外，据报道患有MS的人维生素D水平低。MS的一个有趣特征是它的患病率在靠近两极的地理位置显着增加。

而且，在阳光照射和MS的患病率之间存在反比关系。由于维生素D是在阳光照射下产生的，因此它可能对多发性硬化症的发生具有可持续的影响。一些发现表明，妊娠期的维生素D水平可能会对生命后期MS的发展产生负面影响。不过，其他科学家认为，在整个生命周期中摄入维生素D可以更有效地降低MS风险。根据高加索人的一些估计，血液中维生素D含量每增加50nmol/L似乎会导致MS风险降低40％以上。

一组研究人员进行了一项有趣的试验，研究了维生素D的水平是否可以预测患有首发提示MS的受试者的疾病进展。正如这些研究人员所报告的那样，基线维生素D的升高预示着疾病活动性的降低以及疾病进展的缓慢，这是一项为期数月（6、12和24个月）的随访研究所评估的结果。这表明在MS的早期诊断中低水平的维生素D可能是一个很强的危险因素，并且是进一步疾病发展和活动的预测指标。

抑郁症是多发性硬化症的常见合并症。因此，一项研究调查了这种情况下维生素D水平与抑郁症状之间的关系。纳入了名MS患者，并测量了抑郁症状（通过相关量表进行了评估）以及血液中的维生素D水平。有趣的是，低维生素D的患病率45％。此外，较低水平的维生素D与抑郁症状呈负相关，表明补充维生素D在缓解MS抑郁症中的潜在作用。

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其他条件

除了抑郁症和MS，维生素D被认为在与脑部健康有关的其他疾病中也起着重要作用。例如，认知能力下降与维生素D含量降低有关。此外，维生素D现在也被认为是自闭症和注意力过度活跃症（ADHD）发生的重要保护因素。重要的是，母亲在怀孕期间的维生素D摄入以及孩子的补充（尤其是在生命的头几个月）似乎对大脑的正常发育至关重要。

显然，维生素D在人体中的作用远比仅对骨骼健康的影响复杂。维生素D健康影响的最重要方面可能包括其对大脑正常发育和功能的影响。维生素D的摄入不仅在生命的早期阶段很重要，而且在整个生命周期中也很重要，以防止抑郁和多发性硬化等疾病。维生素D缺乏症是一个全球性的健康问题，在我们很少暴露于阳光下的冬季，补充维生素（或摄入大量强化食品）尤其重要。

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