太吓人了你的骨骼老的快，是因为缺维生素

今天上午

小编看到了一个研究报告

瞬间不淡定了!

赶紧站起来甩了甩胳膊和腿儿！

因为

我最近窝在房间里

很少出门

我疑惑自己的骨骼变老没？

报告是这样说的：

据一项新的研究报告，维生素D缺乏可能会加快人骨骼的老化，而这又会增加发生骨折的风险。这些研究发现表明，缺乏该“日照维生素”不仅会降低骨密度，而且还会影响骨骼的质量。维生素D是钙质吸收及其被骨骼摄取所必不可少的。没有钙，骨骼无法矿质化或进行重建并变得更加强固。

小编决定啦

从今天起

做一个勤晒太阳，勤补维生素D的女子

争取岁月静好

我的骨胳也安好！

你也加入吧

让我们一起做骨胳强健的人吧！

下面，大家详细看下研究揭示了哪些真相。

维生素D缺乏会使骨骼老化

研究人员发现维生素D缺乏的受试者在其骨骼的表面有着较少的矿质化。但在骨表面以下的骨骼实际上有着更多的矿质化。它还显示了较老的及较脆的骨骼的结构特点。这些结果显示，在维生素D缺乏时会出现老化骨骼区域、骨骼质量降低并导致骨折风险增高。阐明人类骨骼结构的复杂性可能会让人们对防止或治疗骨折的更有效的方法有所了解。

维生素D与钙减少老年人死亡率

一项研究证实维生素D和钙同时使用可降低死亡率，但单用维生素D却不会带来此种功效。研究表明：当摄入维生素D时，同时服用钙可以降低老年人死亡率，因此该项研究提出了一个可能延长寿命的手段。在过去十年中，已经有越来越多研究证实维生素D有潜在的健康益处，如钙与维生素D补充剂会降低骨折的风险。本研究评估维生素D与钙联合使用或维生素D单用的患者的死亡率。研究结果发现，死亡率的降低不是由于骨折数量发生较少带来的。研究结果表明使用补充维生素D与钙相结合的老年患者死亡率降低。

维生素D3对人类机体健康或更有益处

来自英国生物技术及生物科学研究理事会（BBSRC）的一项研究指出，机体补充维生素D3相比其近亲维生素D2有更多的益处，这项研究或许为食品工业的强化可以提供一些意见。维生素D（VitaminD）对于骨骼和肌肉的发育至关重要，而且有研究表明，人类比没有通过足够的日照而或许定量的维生素D。因此日常生活的饮食中需要添加维生素D，一般情况下添加的是维生素D2，这种维生素动物机体并不能产生。然而，近日的这项研究指出，维生素D3相比另外两种类型的维生素D对机体更有益处。

研究者表示，维生素D3存在于鸡蛋和富含油的鱼类中，而且在机体内可以高效转化为机体健康所需的激素。领导此项研究的LauraTripkovic博士解释道：“我们都知道维生素D可以帮助我们保持健康的状态，但是我们并不清楚不同类型的维生素D之间的差异性。通常大家都认为几种维生素D的功效是一样的，然而研究指出，机体对于不同类型的维生素D的反应不尽一样，而且维生素D3对于机体是最有好处的。

低水平的维生素D或与家族长寿直接相关

一项研究报告指出，低浓度的维生素D或和长寿直接相关，这项研究的研究对象是90年代时期的中年人。研究者发现家族性的长寿和低水平的维生素D以及基因CYP2R1等位基因的低频率突变直接相关。此前的研究揭示了低水平的维生素D和死亡、心脏疾病、糖尿病、癌症等疾病的风险增加相关，然而研究者并不知道是否低水平的维生素D是诱发这些疾病的原因抑或者是这些疾病导致了维生素D的水平降低。

本项研究中，研究者对个白人家庭相关数据进行了调查分析，这些家庭中至少有两个年龄超过90岁的人，研究者随着季节和月份的变化，分别测定了研究对象的机体25（OH）维生素D的水平，并且进行分类。实验中研究者以性别、年龄、体重、时间、维生素摄入量以及肾脏功能作为控制，因为这些因素都可以影响维生素D的水平。

通过研究发现，90多岁人群的后代机体中维生素D的水平相比对照较低，而且这些后代在基因CYP2R1的遗传突变上也表现出较低的频率，基因CYP2R1的突变常导致个体表现出高水平的维生素D。此外，研究还发现缺少维生素D白天容易瞌睡，《临床睡眠医学杂志》刊登美国一项新研究发现，血液维生素D水平与白天瞌睡之间存在很强但是较为复杂的关联。

看到没？

维生素D

不但让骨骼年轻

还与长寿有关

更对健康有益

现在知道应该怎么办了吧？

补呗！

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长按







































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