宝宝什么时候要补维生素D专家建议这时段吸
维生素D需要再吃多久?
1岁后还要吃吗?
补一年就可以了吧!
其实,真不是这样的。
为了让宝宝赢在起跑线上,
家长们恨不得把所有营养品都给宝宝补上,
钙、铁、锌、锡、维生素……
宝宝有点什么状况就觉得是不是缺什么了。
儿科医生提醒:实际上,宝宝有些表现只是阶段性的暂时现象,大部分宝宝在成长过程中真正需要每天补充的维生素只有一种,就是维生素D。
维生素D
维生素D被很多医生大大昵称为“阳光维生素”,是因为它需要经过阳光中的紫外(UVB)照射,才能从人体的皮肤中释放出来,如果没有阳光,它会裹上小棉被在人体里冬眠。
医生大大常会要求给接受母乳喂养的宝宝额外补充我,是因为它在母乳中的含量非常少,而它对宝宝的生长又特别重要。如果宝宝身体里缺少足够量的维生素D,宝宝的成长就会被拖后腿。
所以,维生素D到底有多重要?
●钙和磷在宝宝体内的吸收以及在骨骼中的沉积,都是需要它来“加油”的,缺了它,不仅会影响骨骼的成长和成型,还会增加宝宝成年后患骨质疏松症的风险;
●它参与维持宝宝先天免疫功能,帮助减少包括糖尿病及癌症在内的慢性病的发生;
●如果它在宝宝身体里的浓度严重不足,宝宝会出现“维生素D缺乏”——佝偻病,典型症状包括肋骨串珠、鸡胸、O型腿、X型腿等。佝偻病的早期症状常常让家长以为是缺钙,补钙也不见改善,直到出现骨骼异常。
哪些宝宝特别需要维生素D呢?
●摄入不足——母乳喂养的宝宝;
●缺少有效日光照射的宝宝——受生活环境纬度高、多雨多雾、室外温度低等因素的影响,缺少足够量的日光(紫外线)直接照射,没办法把它从“冬眠”状态中充分唤醒。
●妈妈孕期维生素D缺乏的宝宝、早产宝宝;
●有慢性腹泻、肝胆、胰腺等疾病的宝宝,维生素D在体内的吸收或代谢会受干扰;
●药物影响——要听医生或药师的;
●钙摄入量不足的宝宝。
不同年龄段宝宝对维生素D的需要量:
●足月新生儿及婴幼儿:IU(国际单位)/日,或者10ug(微克)/日。
●早产宝宝:IU/日,或遵医嘱。
母乳没有维生素D吗?
母乳能满足宝宝所需的所有维生素,除了维生素D。
不是没有,而是含量太少,不足以满足宝宝正常生长发育的需求。
所以美国儿科学会、中国营养学会等权威机构都建议:母乳喂养的宝宝,应该从出生几天后开始,每天摄入IU的维生素D,帮助预防佝偻病。
?温馨提示:
有妈妈问,我自己吃维生素D,通过奶水给到宝宝行不行?
——答案是,不行!维生素D吃下去,能转化到奶水中的很少,要达到宝宝的需求量,妈妈恐怕都要维生素D中毒了。所以还是建议直接给宝宝补充正确的剂量。
配方粉喂养的宝宝呢?
对于配方粉喂养的宝宝,因为很多配方粉中已经添加了维生素D,所以补充时,就需要进行一个换算,按照配方粉中维生素D含量和宝宝的奶量换算。
比如上图这款配方粉,根据成分表我们可以看出,每ml冲好的配方奶中,含有1ug维生素D。
1ug等于40IU,所以宝宝每天需要的IU的维生素D,就是10ug,0ml冲好的配方奶。
这下就清楚了:这款配方奶粉喂养的宝宝,如果每天能喝到0ml奶,就不需要额外补充维生素D。
那喝不到怎么办?
还是用换算的方法,如果能喝ml,那么获得了5ug维生素D,是IU,则需要每天再补余下的IU。
?温馨提示:
不同的配方粉,成分可能不同,具体的换算方法,要按照你给宝宝实际喝的那款配方粉来计算。
添加辅食,还吃维生素D吗?
宝宝满6个月后,逐渐尝试各种各样的辅食了,维生素D还吃不吃呢?
答案是,吃。
天然食物中除了肝脏、蛋类和海鱼等,较少含维生素D,而且肝脏、蛋类和海鱼等的维生素D含量也不高。一个鸡蛋黄,大约只有40IU维生素D,宝宝吃10个鸡蛋黄才有IU的量,还不得撑坏了啊。
所以宝宝添加辅食不影响正常补充维生素D。
?温馨提示:
不要追求用奶量补充维生素D,该吃辅食要吃辅食。为了达到0ml奶量,一味让宝宝使劲喝奶可不行。当宝宝到了该添加辅食的月龄,应该及时添加辅食,逐渐过渡到正常饮食。
维生素D吃到几岁?
喂母乳要吃,喂配方粉也要吃,添加辅食还要吃,那么关键的问题来了——维生素D,到底吃到什么时候啊?
目前,美国儿科学会的建议是:1岁以下,IU每天;1岁以上,IU每天。
那几岁可以不吃呢?
小编查了很久,发现对于这点并没有统一的说法,有的建议补到2岁,有的建议到青春期,还有说补一辈子。
专家建议维生素D补到2岁,然后“看情况”。
因为:
?2岁以内的宝宝生长发育快,需要维生素D多,食物中的维生素D来源少,所以需要补充。
?2岁以后,如果饮食中海鱼、肉类、蛋黄摄入较多,平时经常外出运动晒太阳,就不用补充维生素D了。但如果只吃米面、蔬菜,不爱吃鱼、肉,不爱运动,那就需要补充维生素D,每天-IU都可以。
?温馨提示:
“补到几岁”这个问题,和实际生活密切相关,很难单纯以年龄划分。
日照充足的地理纬度,空气好的地区的宝宝,和北方雾霾笼罩地区,常常好几天都不能出门的宝宝,肯定是不同的。
饮食习惯和居住环境本身就决定了宝宝自然获取到的维生素D不会等量,获取量相对较少的,缺乏维生素D的几率显然更高,使用维生素D补充剂,是更稳定可靠的途径。
关于维生素D的几大疑问都说了,小编最后再捋一捋补充的原因和原则:
1、维生素D的作用,是帮助钙的吸收。
2、缺乏可能导致佝偻病和骨质软化等问题。
3、维生素D的来源,主要是饮食、晒太阳,以及补充剂。
4、对宝宝来说,因为饮食单一,食量小,晒太阳机会少,缺乏有效来源,所以需要补充剂保证摄入量。
美国儿科学会建议:
1岁以下,IU每天;
1岁以上,IU每天。
随着年龄增长,宝宝仍然需要维生素D帮助钙的吸收,但除了补充剂之外,其他获取途径也多了起来。还要不要补,补多少,就要看实际情况。
三弟股份
长按
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