缺乏维生素b的症状

体内缺乏维生素b的症状有三种，第一种是抑郁烦躁，缺乏维生素b就会导致压力变大，免疫系统变低。第二种就是舌炎，缺乏维生素b就不能保护粘膜健康，可以多吃点水果和蔬菜。第三种就是皮肤不好，维生素b缺乏就会导致皮肤代谢差。所以说缺乏维生素一定要及时进行补充，否则也会影响生活。

维生素b是人体必需的一种营养物质，维生素是形成人体组织，器官表面的必需的一种物质，人体需要从食物中摄取相应的维生素。生活中很多人总是会挑食，这样会导致营养物质无法正常的摄入，就会出现相应的不适，以下就为大家介绍一些关于缺乏维生素b族的不适症状有哪些。 　　1、抑郁烦躁 　　抑郁烦躁是缺维生素B1最常见的症状，维生素b能增强人体的免疫系统和提高机体抗压能力，因此一旦缺乏维生素B1缺乏会导致疲劳的现象，一天正常的工作和学习会造成很大的影响，还有严重的就是会造成抑郁和烦躁，还可导致脚气病的出现，因此是需要注意的。 　　2、舌炎 　　舌炎也是常见的症状，维生素B是参与能量和脂肪的代谢，并有助于保持黏膜健康。因此平时饮食需多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充身体需要的维生素是很重要的。生活中还有一些人会出现眼睑浮肿、脱发和红疹的现象，因此在生活中及时重视这些症状是必要的。 　　3、皮肤不好 　　导致皮肤不好也是缺维生素B会出现的现象，很多人觉得皮肤不好就是应该使用大量的护肤品。这其实和平时的饮食习惯很有关系的。缺乏维生素B缺乏会导致食欲不振、便秘、呕吐等症状出现，因此这给正常的生活造成极大的影响，有些人还会造成失眠的现象出现。 　　以上就是关于缺乏维生素b族的症状的叙述，因此维生素是身体很重要的物质，在生活中很多食物是有的，常见的有动物的肝脏，还有就是奶制品，禽蛋，蔬菜食物也是有很多的。

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5.妊娠期或哺乳期女性

6.饮食无规律者注意

7.皮肤较黑且住在北方地区的人需要补充维生素D

8.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D

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