为什么你现在可能想服用维生素D补充剂孟

它被称为阳光维生素，因为你的皮肤使用阳光自然产生它。但是，如果你呆在室内时间比较久，你的身体现在生产得不够。它是维生素D，你真的很需要它。

维生素D对维持健康的骨骼至关重要，但它也能增强你的免疫系统。越来越多的证据表明，维生素水平低与1型糖尿病、肌肉和骨痛的风险增加有关，甚至更严重的是乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌、食道癌和淋巴系统癌。

年的一项研究显示，维生素D补充剂可能有助于预防急性呼吸道感染。

波士顿大学维生素D研究专家迈克尔·霍利克博士在接受CNN采访时说，维生素D调节了一种蛋白质的产生，选择性地杀死传染性病原体，包括细菌和病毒。为了保护他们的骨骼和肌肉健康，他们应该考虑每天服用含有10微克维生素D的补充剂。

研究表明，食物中的营养成分，而不是补充剂，将帮助你活得更长如果你这些天不能出去，不要烦恼。维生素D可以自然地发现在几个食物中，而在另一些食物中通过强化：

鲑鱼沙丁鱼蛋黄虾牛奶（强化）谷物（强化）酸奶（强化）橙汁（强化）

根据研究，成人维生素D缺乏的症状包括：

疲倦，疼痛和痛苦，和一般的感觉不舒服严重的骨骼或肌肉疼痛或虚弱，可能导致爬楼梯或从地板或低矮的椅子上爬起来的困难，或导致你走路时步态蹒跚应力性骨折，尤其是腿部、骨盆和臀部等#健康与营养#