缺乏维生素B12时,手掌会有不一样的感

B族维生素有很多，每一种都在身体中扮演着不同的角色，比如维生素B1有助于维持神经组织的正常运转，使人保持一个良好的精神状态；维生素B2则有助于维持代谢的正常，降低油性皮肤的出现几率；维生素B6在预防脱发方面也有着显著的效果，缺少它时就容易掉头发。维生素B12的作用则更加广泛，也是不能缺乏的。身体内的维生素B12，在促进免疫力提高方面有着重要作用。蛋白质是人体必须的营养物质，含量充足时，能够促进免疫力的增加。而蛋白质的吸收，却要依靠维生素B12的存在，它能够辅助身体更好地吸收食物中的蛋白质。从这个角度来说，免疫力比较低的人，也是应该补充维生素B12的。维生素B12可以促进钙的吸收，也就有利于骨骼的健康。人到老年之后，总是会被缺钙带来的一系列问题困扰着，骨骼就总是会出现问题。尤其是一些进入更年期的女性，更是对此不胜其烦。钙没比别人少吃，却依旧缓解不了这样的情况，也许就是钙的吸收出现了问题，不排除是维生素B12含量过低的缘故。在身体缺乏维生素B12时，往往会通过手掌发出不一样的信号。人的手掌有时候在重力挤压之下会有明显的疼痛感，但是在少了维生素B12时，手掌上的疼痛感会异乎寻常，会是一种如难以言状的刺痛。这种刺痛也没有规律可循，单手以及双手都会出现，可能是在掌心，也可能是在手掌边缘区域。仔细观察的人，还能够发现手掌的颜色也在发生着奇怪的变化，从红润的颜色逐渐变得苍白，或者是有点泛黄。手背上的皮肤，也会有小面积的脱皮或者是肿胀的情况。类似的变化，其实都可能在暗示维生素B12不足了。如果平时还喜欢喝酒，年龄也比较大，又喜欢挑食，不爱吃肉，更应该及时补充了。由于人体不能合成维生素B12，吸收也是仅仅依靠个别的组织，也就要靠饮食进行补充。维生素B12更多的存在一些肉类食物之中，冬季滋补的牛肉、羊肉等等是补充B12较好的选择，尤其是牛肝之类的动物内脏，B12含量是非常高的。其次，就是蛋类食物，比如鸡蛋，一个鸡蛋中基本就有0.7微克左右，这就基本能满足一天的需求量了。再就是一些奶制品，每天早晨喜欢喝奶的人，也不至于缺乏维生素B12，一杯左右的低脂牛奶，基本就能补充1微克左右的含量。即便是平时喜欢吃鱼类，以及紫菜等海产品的人，也不用维生素B12缺乏而担忧。总之，维生素B12是在身体中能够发挥出诸多作用，大量缺乏时往往会优先通过双手发挥信号，可能是不断的刺痛感，也可能是手部皮肤颜色的变化等等。尽管自身不能合成，却可以通过日常饮食来补充，一个鸡蛋、一杯牛奶，便能很好地满足需求。关键是，你会照着做吗？