肠胃正常运动,离不开维生素这些维生

生活中，大家可能都有这样的经历：自己食欲不振找医生看病时，医生除了给自己开“吗叮咛”等药外，还会开些复合维生素B片、维生素B1片等。

对此，不少人都“疑惑”：维生素是营养物质，它又不是药，为啥食欲不振要服用它呢？

其实，大家可能有所不知，肠胃的正常“运动”，也离不开维生素！这些维生素其实是养护肠胃的“神兵”！

“神兵”一：维生素B1

维生素B1能促进乙酰胆碱合成，转变成硫胺素焦磷酸，参与糖在体内的代谢，抑制胆碱酯酶活性，刺激胃部消化液的分泌，推动胃的正常蠕动，以促进胃中饮食的排空，从而达到帮助消化、唤醒食欲的目的。

如果一个人体内缺乏维生素B1，则容易引发肠胃消化液分泌减少，使胃肠蠕动变慢，进而导致食欲不振、消化不良等问题。

从食物中补充维生素B1，可以选择谷豆类、禽蛋类、糙米、牛奶等。

“神兵”二：维生素A

维生素A可以帮助肠胃等维持免疫系统功能的正常，还具有抗感染、抗氧化、清除自由基的能力。

因此，维生素A充足能一定程度上保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾病的发生。

如果想从食物中补充维生素A，可以选择南瓜、胡萝卜、牛奶、鸡蛋、番茄、苹果、杏等。

“神兵”三：维生素B3

维生素B3是B族维生素中人体大量需要的维生素种类之一。

缺乏维生素B3容易导致肾上腺功能不足和肝脏功能减退，导致头痛、呕吐、肌肉酸痛，甚至糙皮病等。

一般来说，只要经常食用蛋黄、豆类以及酵母做成的食物，大部分人都不会缺乏维生素B3。

“神兵”四：维生素B5

维生素B5又称为“泛酸”，它具有抗寒冷、抗应激、抗感染等作用，也能调理肠胃功能，舒缓恶心、腹胀等。

一般来说，麦芽、糙米及动物肝脏等中都含有丰富的维生素B5。

“神兵”五：维生素B6

维生素B6也是养护肠胃的重要物质之一，它能促进三大营养物质的分解，具有和胃、止呕止吐的作用。

一旦缺乏维生素B6，容易引起呕吐、痉挛等情况。

“神兵”六：维生素C

维生素C是致癌物质亚硝胺的“克星”。体内维生素C充足，则亚硝胺在体内聚集的机会就会大大减少，使食管癌和胃癌的发病率降低。

一般来说，蔬菜、水果，如猕猴桃、橘子、橙子、柠檬、山楂、葡萄、苹果、樱桃、菠菜、菜花等都含有大量的维生素C。

综上来说，维生素可以说是养护肠胃的“神兵”。如果想要肠胃功能好，减少疾病的发生，就要学会合理地从食物中摄取维生素。

有必要时，还可以在医生或保健师指导下服用各种维生素制剂。

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