孕校素材维D到底要补到几岁补多少快看

田老师指导维生素D怎么补充？补到什么时候？维生素D要不要每天补？会不会中毒？对于每个新手妈妈都将面临这个问题！此素材解读一些关于维生素D补充的问题，希望为各位新手爸妈排忧解难，有一个明明白白的指导！孕妇学校服务后延，开设家长学校，已经成为广大新手爸妈的最普遍的需求，故此素材可设为家长学校必修课，或准姥姥、奶奶训练营的课程，到课率将极高！

“相信很多妈妈都知道维生素D对宝宝的健康成长很重要，但你们真的了解到底什么是维生素D吗？”

要谈论维生素D，就一定会说到佝偻病，这是由于它们之间的历史渊源。

但现在，关于维生素D的研究早已不局限在佝偻病了，目前有很多研究证据，提示维生素D与几乎人类所有的组织器官、生理功能都有些关系。

可见维生素D对人体健康的重要性，那对于宝宝维生素D又有哪些需要注意的地方呢？

不吃维D，补再多钙也白搭！

用我们既定的逻辑看来，佝偻病不是因为骨头钙化不全导致的吗，那不是应该补钙吗？为什么要补维生素D呢？

这里，就跟大家简单解释一下维生素D和钙是什么关系，以及维生素D在人体中所起的作用。

等看完，大家就能明白预防佝偻病为什么要补充维生素D，而不是补钙了。

首先，当我们吃了食物之后，食物中所含有的钙就会被吸收进入到血液当中。

血液相当于人体中四通马达的“流水线”，要把钙输送到身体各处的骨骼里，让它们真正发挥作用。

这个时候，我们体内的维生素D就起到了“搬运工”的作用，它负责把血液中的钙搬到我们的骨骼里，这样，钙才能真正从血液中沉积到骨骼里。

如果我们体内的维生素D不足，即便我们摄入了特别特别多的钙，但是没有“搬运工”去搬运，它们也只能在血液中四处游荡，没办法发挥作用。

所以说，这就是补充维生素D的必要性。

补维D，不是你想得那么容易！

到这里，先来脑补一下部分妈妈的反应“是的，是的，我知道了，但是维D晒晒太阳、吃点海鲜不就有了吗？”

嗯，这事情真没你想的那么简单。

×晒太阳补维D不靠谱

假如要靠晒太阳来补充足够的维D，你宝宝大概要这样做——

让宝宝露胳膊、露腿、露背，在太阳下，没有任何防晒措施，每周晒3次，每次10-15分钟。

很多孩子在户外玩一会儿，小脸蛋红扑扑的，其实已经轻微晒伤了。带孩子户外活动的时候，都是尽可能擦防晒霜的。

晒太阳不是不行，但是对皮肤有伤害，而且不确定性太大，所以不太推荐纯靠太阳哦。

×靠日常饮食补维D更不靠谱

假如要靠食物来补充足够的维D，你宝宝大概每天要这样吃——

每天要吃这么多，太可怕了有木有。

除了上面这些，其他天然食物几乎都没有维D，刷新认知了吧？

所以想通过日常饮食就得到身体所需的维D，真的还蛮！困！难！的！

该选什么给宝宝吃？

1.补充维生素D就选维生素D补充剂

不论宝宝处在什么年纪，都需要补充维生素D。

母乳能满足6个月以内宝宝所需的所有营养元素，除了维生素D。并不是母乳中不含维生素D，而是含量太少，不足以满足宝宝正常生长发育的需要。

即使妈妈自己吃很多维生素D，也不能通过乳汁喂给宝宝。因为维生素D吃下去再转化到奶水中的含量非常少，很难满足他的日常需要。而且这样做，妈妈很可能会摄入过量维生素D引起中毒，得不偿失。

补充维生素D的常见方法有三种：食物、晒太阳和维生素D补充剂。

晒太阳补充维生素D的局限性比较大：如果光照时间达不到一定的要求，比如冬季或者雾霾天，人体合成的维生素D也非常有限。而且6个月以内的宝宝，皮肤很娇嫩，容易晒伤，因此不推荐给他通过晒太阳的方式补充维生素D。

虽然6个月以后，宝宝逐渐开始添加各种辅食，但是食物中维生素D含量极低，无法满足他日常的需求。

所以，最安全、最保险的补充维生素D的方法就是吃维生素D补充剂。

2.维生素AD补充剂是不是比维生素D补剂更好？

可能会有家长觉得，同样是补充维生素D，维生素AD补充剂在补充维生素D的同时，还能补充维生素A，一举两得，多好啊。

但其实，不推荐这样做。

不论宝宝吃的是母乳还是奶粉，两者中都含有足量的维生素A，因此他就不需要额外补充。

6个月以后，宝宝开始添加辅食，食物中也含有丰富的维生素A，比如奶、鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜、哈密瓜、南瓜、菠菜、西兰花等深色与橙红色果蔬，出现维生素A缺乏的可能性就更小了。

所以，一般情况下宝宝不需要额外补充维生素A，如果要给他补充维生素D，直接吃维生素D补剂会更好。

要想补好维D，这些一定要知道

啥时候开始补维D？补多少量？

宝宝出生后15天左右就要开始补了，每日补IU（对应10μg）。

维D到底要补到几岁？

这道题可以说是既很难解，其实又非常简单。

美国儿科学会基于大量研究，发现不仅婴幼儿容易缺乏维D，大多数儿童与青少年也很缺，所以提出建议，维D可以一直补到青春期。

英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。

要知道英国纬度高，多阴雨，阳光相对不充足，所以才有全民补维D的建议。

就纬度位置来说，中国应该跟美国的情况比较类似。但是咱不像外国人喜欢晒晒晒，依大多数中国人（尤其是妹纸们），追求“肤白貌美”的性子，碰上太阳还不擦防晒霜、撑伞、戴墨镜blablabla。恐怕补维D的需求只会更大。

理性来说，“几岁”不是重点，关键在于你们是否能接受充足的光照。（毕竟靠食物太难了！）

不管是对你还是孩子，有以下情况的，维D容易缺乏，补一辈子也没问题。

等孩子大了以后，经常户外运动，享受充足阳光了，不补也没毛病。

这4类宝宝一辈子都要补

补到何时的说法不一，中国指南推荐补到2岁，美国推荐儿科医生是到青春期，而以北的加拿大、英国建议一辈子都要补。

即：每天补充IU直至青少年，甚至成年，以下情况更易缺乏维D，补一辈子都没问题！

不过，宝宝长大后，如果经常做户外运动，就可以停止补充维D。

如何判断维D是否充足？

维D缺乏的金标准是血清25（OH）D水平。

维D充足25(OH)D≥20ng/mL(50nmol/L)

维D不足25(OH)D介于16-20ng/mL(40-50nmol/L)之间

维D缺乏25(OH)D≤12ng/mL(30nmol/L)

简单地说，25(OH)D水平低于20ng/mL，则认为维D不足或缺乏。

正常情况下，如果宝宝正常补充维D，则不需要检测。

维D吃多了有什么危害？

大剂量服用维生素D可引起中毒，对于正常孩子来说，补充维生素D时不能超过以下剂量：

＜6个月，UI/天

6个月-1岁，UI/天

1-3岁，UI/天

如果吃多了怎么办？

只要没超过上面提到的量，建议暂停服用。

比如1岁的宝宝某天不小心补充了UI的量，可以先暂停一天，第三天再开始正常补充。这样平均下来依然是每天补充了UI。

纯维生素D选择

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1.双孢菇粉提取植物性维生素D，维生素AD符合最佳营养学比列3：1

2.亚麻籽油、核桃油富含亚麻酸和天然VA、VD等营养物质，营养搭促进维生素D的吸收，补钙又补脑。

3.小鱼形状胶囊，纯度高，一天一粒满足每天生长需要，服用方便

4.植物性原料来源，先进技术提取，无重金属污染，适用人群广泛

5.与第4代海藻钙搭，促进钙吸收，植物性食物补充更安全，吸收率更高

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婴幼儿每日1粒，可剪开凝胶挤在宝宝嘴里或添加在奶粉和辅食里。孕妇及3岁以上儿童及成人每日1粒，可咀嚼食用。

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今天说得够多了，妈妈们先消化消化，咱们也来个3句话总结：

1、维D要补！

2、可以补到青春期，甚至一辈子！

3、光照不充分地区，不爱户外活动的娃，一辈子都要补！

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