你的身体里缺乏哪种维生素呢,一张表全部告

天气变凉了，最近身边的朋友很崩溃，口腔溃疡+感冒，那个难受啊！于是出于人道主义精神，百度了下，这一查不要紧，原来这么涨姿势！

缺乏不同的维生素，

身体上的症状也各不相同。

对照下表看看你缺哪种？

一张表看清你缺什么维生素症状缺乏维生素对策皮肤粗糙、长粉刺维生素A多吃沙丁鱼、金枪鱼、核桃、杏仁、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、红薯身体发麻、刺痛叶酸、维生素B6、B12多吃糙米、小米、小麦胚芽、全谷物、鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼类、香蕉、花椰菜、红腰豆、卷心菜嘴唇开裂铁、锌，维生素B3、维生素B2、维生素B12

多吃禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生、扁豆、西兰花、菜花

肌肉抽筋

缺乏钾、钙、镁等矿物质

多吃柑橘、香蕉、坚果、大豆、无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品

长皮疹，掉头发维生素B7

多吃熟鸡、蛋鲑鱼、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉

肌肉萎缩、头皮发干、头发分叉

维生素E

多吃植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋类、麦芽易患感冒，眼膜、皮肤易出血，伤口不易愈维生素C多吃鲜枣、山楂、西红柿、橙子、草莓、花椰菜5种维生素分分钟“吃”回来

补够维生素，重点在于均衡膳食。

粗茶淡饭的同时，多吃蔬果，奶制品。

别担心，

这5种最常缺乏的是可以通过吃来弥补的

怎么样，有没有一目了然

对照自己的现状

你有需要补充的吗？

你们如果有啥小妙招记得告诉龙宝~

猜谜答案：

1、正大光明　2、高圆圆　3、凌志　4、棚　5、私　6、黑白显影　7、胭　8、珍珠露　9、挽　10、喜出望外11、发扬光大12、火种　13、正大光明 　　14、海上生明月15、节点　16、中秋湖上泛舟 　　17、中秋　18、中秋　19、中秋月

成语篇：

1、雕虫小技

2、心花怒放

3、劳燕分飞

4、百里挑一

5、一刀两断

6、出口成章

你猜中了几个呀？

（责任编辑：小樱桃）

图一乐

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