维生素D作用大,但近九成国人缺乏

摘要

VitD

阳光营养素-维生素D

近年来越来越多的研究发现，维生素D与人类健康密切相关，虽然维生素D可以通过太阳的紫外线合成，但近年来人们的生活方式、环境的变化，造成越来越多的人维生素D缺乏。

维生素D到底有多重要？

维生素D好处

?促进钙吸收。维生素D最早被发现是因为以前存在很多人罹患佝偻病（佝偻病就是骨骼发育畸形，肌肉松弛无力。像“O”型腿、“鸡胸”），但补充维生素D后，佝偻病得有效控制，最后科学家发现，这跟维生素D可促进钙吸收密切相关。

?降低多种不良风险。近年来众多研究揭示了维生素D不为人知的新功能面纱。除了骨骼肌肉系统外，维生素D还可以降低多种不良风险。如：心血管问题、血糖问题、血压问题、体重问题、免疫问题等。

中国人维生素D缺乏情况

近九成国人维生素D缺乏

为什么会缺乏？

缺乏分析

?食物来源少。含量丰富的食物多为野生海鱼、动物肝脏，这些都是人们比较少接触到的食物。并且食物只占人体需求量的10%。

?晒太阳时间少。

A、防晒霜的普遍使用。防晒霜的使用会减少92.5%以上的维生素D3的合成。

B、雾霾天数多（环境的污染导致雾霾天越来越多，特别是北方，雾霾会阻挡太阳紫外线的照射）

C、户外运动少

要想通过晒太阳获得充足的维生素D，需要每天裸露整个背部及手部晒够30min。基本难以实现

合理补充建议

维生素D是一个家族，其中D3最有出息，最有活性。而由于食物及光照的局限性，造成越来越多的人出现维生素D缺乏，建议可以把维生素D营养补充剂作为预防维生素D缺乏的一种手段。

注：以上内容为维生素D的营养科普知识，仅供消费者参考学习。相关内容不代表产品功效，请消费者理性阅读。保健食品不能代替药物。

参考文献：

1.《公共营养》

2.ChinJOsteoporos,September,Vol20,No.9

3.《维生素D与成人骨骼健康应用指南》

合理补充秘籍

搭配攻略

促钙好吸收

维生素D3可以促进食物钙的吸收，而豆腐、牛奶含有一定量的钙，对于儿童青少年，处于长身体阶段，需要充足的钙来促进骨骼生长发育，对于易缺乏维生素D的儿童青少年，可以合理补充营养补充剂维生素D3。

足量维生素D

中国营养学会建议应该摄入IU~IU，建议购买钙维生素D同时，搭配自然之宝维生素D3。

营养更全面

儿童钙铁锌咀嚼片是儿童营养补充剂常用营养素，其中含有优质的钙，可以搭配自然之宝维生素D3促进钙吸收。让孩子的营养搭配更加全面。

注：保健食品不能代替药物。

美国近50年值得信赖的营养专家