有这些症状说明你家宝宝缺乏维生素D了

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我国维生素D缺乏现象普遍存在且日益加剧。据调查数据显示，仅14％的人群维生素D水平属于正常,那么宝宝包括我们成年人缺少维生素D会对身体带来什么影响呢？是什么原因造成我们缺乏维生素D的，又该如何预防？丹丹老师今天为大家一一解析！

维生素D是一类脂溶性维生素，属固醇类衍生物，是包括人类在内的高等动物生命必需的重要营养素。

主要的生理功能是调节体内钙磷代谢并维持血浆钙、磷水平稳定，参与个体牙齿和骨骼的正常生长发育。

一、维生素D的主要来源

▲光照、鱼类（尤其是深海鱼）、菇、牛油果等。

▲有研究发现，我国绝大多数地区维生素D缺乏率高于60％。我国82％的孕妇缺乏维生素D、75％的儿童缺乏维生素D，老年人的缺之率更是高达93％。

二、宝宝缺乏维生素D的原因

▲阳光照射不足

▲生长过快

▲肠、肝胆、脏疾病

▲维生素D摄入不足

▲多胎、早产、低体重

▲食用过多谷类食物

▲孕妈主食单一户外活动少

三、维生素D缺乏的危害有哪些？

维生素D缺乏的危害-骨骼标志

▲手腕和脚踝肿胀

▲佝偻病肋串珠（乳头线的侧面，肋骨与肋软骨交界处形成圆形隆起，形似自上而下的串珠）

▲前额突出（方颅）

▲四肢疼痛和骨折

▲“乒乓头”（颅骨的软化，通常在头3个月触诊颅骨骨缝时发现）低钙血症-抽搐发作

▲宝宝运动发育迟缓

▲卤门闭合延迟

▲出牙晚

▲颅内压增高

▲骨质疏松

▲骨折

对于婴幼儿，维生素D缺乏会增加以下风险：

▲早产

▲小于胎龄儿（SGA）

▲新生儿低钙血症

▲婴儿佝偻病和低钙血症

四、对于母体，维生素D缺乏会增加以下风险：

▲先兆子痫的风险增加

▲妊娠糖尿病（GDM）风险增加

▲增加孕产妇炎症细胞因子产生

▲胰岛素抵抗

▲原发性剖腹产

▲最近发现，还可能导致孕产妇体重指数（BMI）升高和产后抑郁症的症状。

另外维生素D缺乏还与抑郁症、哮喘、高血压、冠心病、中风、关节炎、1型糖尿病、肿瘤的发生有密切的关系。

五、缺乏维生素D的表现：

经常能感受到的“亚健康”,包括乏力、免疫力低，精神不佳、小抽筋等等，都是维生素D不足惹的祸。

缺乏维生素D会导致：佝偻病、严重影向骨骼和肌肉发育、哮喘、免疫力低下。

六、宝宝缺乏维生素D早期症状：

1、夜惊、易哭、多汗、抵抗力差、烦躁不安等；

2、严重时：骨骼发育异常，佝偻病、鸡胸、罗圈腿、X型腿、0型腿等不可逆的骨骼变形；

3、发育迟缓，坐立行走比健康儿晚；

4、身体发育受阻，身材矮小，记忆力和理解力受影响。

七、宝宝缺乏维生素D的预防措施

（1）增加户外活动和阳光照射，多晒太阳是0-18岁儿童预防维生素D缺乏很好的一个方法，据科学研究表明，人体所需维生素D将近百分之八十都来自自身合成

因此在阳光充足的天气，最好带着孩子出去晒晒太阳，每天晒日光浴时间为15分钟左右，这样可以起到很好的预防作用。

（2）均衡饮食，吃富含维生素D的果和肉类，以及喂养方法要正确

喂养方法也是很关键的，其中母乳喂养的效果最好，可以很好的预防维生素D缺乏。等到孩子6个月之后，要及时给孩子添加辅食，保证充足的营养补充，防止孩子挑食偏食。

（3）定期检测维生素D，根据医生的指导制定合理、个体化的维生素D补充方案。

最后丹丹老师提醒大家，定期检测维生素D水平能够尽早发现维生素D缺乏的情况，让专业人士为宝宝制定合理、个体化的维生素D补充方案，对诸多疾病预防具有重要意义，也是提升个体健康管理水平的关键！

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