每天吃一片维生素C,对身体有害吗医生或可

导语：人们在平时通常会比较重视维生素C的补充，尤其是当身体由于缺乏维生素C而出现一些问题时，这时人们可能会服用维生素C片来补充，要知道，维生素C对于身体很重要，所以大家在平时都比较重视维生素C的补充。

其实除了服用维生素C片，我们还可以通过食物来补充维生素C，人们对此很好奇，吃维生素C对身体好吗？可以只吃食物来补充吗？

每天吃一片维生素C，对身体有害吗？

维生素C是人体必需的营养因子，为了避免其缺乏，很多人通过各种方式补充维生素C，那么我们为什么需要补充维生素C呢？

在人类进化过程中，由于生活条件的改变和自然选择，人体无法将血液中的葡萄糖转化为维生素C，研究发现，维生素C可以清除体内产生的自由基，因为人体不能自行合成维生素C，所以与其他动物相比，清除自由基的能力会明显减弱。

这将增加各种慢性代谢疾病的风险，如中风、心脏病和癌症，所以为了我们的健康，需要积极补充维生素c。

医生：或可收获7种好处

1、抗衰老

对于一些爱美的女性朋友来说，可能更抗拒衰老的到来，因为在她们看来，衰老也意味着青春已经过去，会有很多丑陋的状态，这时候如果能适当服用维生素C，可能有助于肠胃补充必要的营养，还能起到抗氧化抗衰老的作用，所以，如果不想老得太快，可以考虑吃点维生素。

2、促进胶原蛋白的合成

人体细胞的活力与维生素补充剂的形成密切相关，4-18岁青少年通过服用适当的维生素C药物，可以促进自身骨骼结构的形成，维持皮肤表面胶原蛋白的活性，在保持骨骼健康的同时，也有利于预防青春期的痘痘，一定程度上可以达到呵护肌肤健康的有效目的。

3、增强免疫功能

研究发现，连续给药7天后，大剂量维生素C可阻断新型冠状病毒引起的多器官衰竭，事实上，维生素C不仅在新冠肺炎有效，还能增强体内免疫细胞的活性，增强杀灭细菌和病毒的能力，另外，维生素C可以进入骨髓，参与骨髓造血，不断加速红细胞的生长，清除血液中的毒素。

4、缓解情绪

其实维生素C也可以缓解心情，在今天的生活中，我们在平时难免会遇到一些不愉快的事情，如果我们经常抑郁，情绪得不到缓解，也会影响身体健康，所以要多注意维生素C的补充。

5、保护眼睛

研究发现，人体如果长期缺乏维生素，会导致晶状体混浊，影响视力，严重时甚至会形成白内障，这是因为晶状体中含有丰富的维生素C，对维持晶状体的透明性有一定的作用，维生素C缺乏时，保持晶状体透明的能力下降，会导致晶状体混浊。

此外，维生素C和维生素E具有协同抗氧化作用，两者同时服用，可以防止体内产生的过氧化物损伤晶状体，从而保护视力。

6、坏血病的预防

在临床医学上，坏血病症状的诱发被归类为上皮组织的持续性坏死，与人体维生素缺乏，损害红细胞的造血功能，输血障碍状态下的动静脉发育密切相关，因新陈代谢缓慢而出现持续便秘症状的人，不仅可以通过多吃新鲜蔬果来补充维生素C，还可以通过服用适量的维生素C片来改善自己的血小板凝血功能，从而在一定程度上防止坏血病的诱发。

7、参与体内各种激素的代谢

皮肤白不白主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力，而维生素C可以中断体内黑色素的形成，具有美白祛斑的功效，广受女性喜爱，此外，维生素C还能参与多巴胺、肾上腺素等激素的合成，对维持人体情绪稳定、缓解压力、预防抑郁有积极作用。

阅读延伸——可以只是用食物补充维生素C吗？

有些人认为维生素C只能通过食物来补充，但事实并非如此，要知道，食物中所含的维生素C并不能满足人体对维生素C的需求，时间长了，身体可能会因为缺乏维生素C而出现一些问题，平时我们吃的一些食物会经过油炸、爆炒等处理，所以食物中的营养成分会大大降低，所以，想要补充足够的维生素C，不仅要吃维生素C片，还要多吃富含维生素C的食物。