常吃醋,易患骨质疏松医生不想骨头变脆

骨骼是人体的支柱，同时也是我们身体中最重要的组织器官之一。如果骨骼的状况出现了问题，那么很有可能会影响到身体的健康状况，并且也可能会伴随剧烈的疼痛感。

而要说起骨质疏松，多数人认为一般是在老年人身上出现，这也是老年人的专属。因为随着年龄增长，骨骼脆性增加钙质流失过多，从而导致骨质疏松的问题产生。

01骨质疏松是“老年病”吗？

大多数人可能认为骨质疏松属于一种老年病，但是这种疾病在青少年群体中也有患者发生，所以说它不仅仅是一种老年病。

受生理因素的影响，中老年女性是骨质疏松症的高发人群，因为绝经会使骨量流失加速。而在我国，骨质疏松症已不再是“老年病”，中青年群体也十分容易“中招”。

其中，不良的生活和饮食习惯成为主要致病因素。骨质疏松症作为一种“静悄悄”的疾病，预防应从青少年抓起，防患于未然。

02诱发骨质疏松的5大因素：

1.贪食

我们的骨钙不断流失，食物中的钙则陆续补充进来，甲状旁腺激素和这一切关系密切，如果过多，骨骼中的钙容易流失，补充的钙也难以沉积于骨骼之中。

而多吃是增加这种激素的罪魁，长期饱食会加速骨质疏松。

2.遗传因素

骨质疏松症以白人尤其是北欧人种多见，其次为亚洲人，而黑人少见。骨密度为诊断骨质疏松症的重要指标，骨密度值主要决定于遗传因素，其次受环境因素的影响。

有报道青年双卵孪生子之间的骨密度差异是单卵孪生子之间差异的4倍，而在成年双卵孪生子之间骨密度差异是单卵孪生子的19倍。

3.缺乏营养

其实我们的饮食一定要多注意合理搭配，这样对我们的身体才会有一定的好处，像我们的骨头主要是缺乏钙磷两种元素。

如果在平时生活中没有多注意补充这两种元素的话很容易让自己的骨头受到一定的影响，让自己出现骨质疏松的情况。

4.运动量少

在日常生活中很多人的运动量都非常少，而人体在进行基础代谢的过程中，骨组织的发育是需要相应力学来进行支撑的，如果长期运动量不足就会导致骨量的降低。

此外，很多患者长期待在办公室或者家里，很少外出去活动，导致皮肤无法正常的合成维生素D。

而维生素D是生成以及促进钙质吸收的重要成分，当人体内的维生素D不足就无法促进钙的吸收，导致骨质疏松的出现。

5.药物因素

苯妥英钠、苯巴比妥等药物会抑制肠道对于钙的吸收，同时药物中所含有的糖皮质激素，一方面能直接抑制骨的形成。

另一方面可以令肾脏增加对钙的排泄，在二者的相互作用下，使得骨基质难以正常生长，从而引发骨质疏松。

03常吃“醋”，易患骨质疏松吗？

经常喝醋不会引起骨质疏松，但是经常喝醋可能会引起其他方面的问题，吃醋对身体是有好处的，但是不应该大量吃醋。尤其是对患有胃病和脾脏疾病的患者，吃醋会损害这两大脏器。

大量喝醋除了损害内脏还会损害牙齿，因为醋具有一定腐蚀性，患者可以长期少量食用醋。这样可以促进身体钙的吸收，促进新陈代谢，有助于缓解骨质疏松的现象。

有人认为用醋泡骨头就可以使骨骼中的钙析出，而导致骨骼变软，像泡鸡蛋一样，可以导致蛋壳变软，因此猜测吃醋多了就会导致骨质疏松，这是不符合科学规律的说法。

因为醋进入体内以后并不直接和骨骼接触，不可能像鸡蛋泡在醋里面一样，而是经过胃肠道吸收，进入了血液循环，经过肾脏排出酸性物质。并不会对骨骼造成影响，因此醋吃多了不会导致骨质疏松。

04医生提醒：不想骨头变脆，“2水”需少喝

1.咖啡、浓茶

很多人平时不喜欢喝白开水，更喜欢喝一些茶水，总以为有养生的效果。

不过喝茶时要注意浓茶不要多喝，其中含有一定的咖啡碱，很容易抑制体内钙元素的形成，甚至导致骨骼受损。

除了浓茶之外，像一些咖啡也不建议常喝咖啡，当中的咖啡因含量非常的高，也会使骨钙流失，导致骨细胞受到破坏，建议平时管好嘴，更有利于保护骨骼。

2.蛋白粉

蛋白粉是健身群体，大量摄入的营养素，对于多数人而言每天需要的蛋白质，足以能从食物中摄取，不需要额外补充。

蛋白粉摄入过量会使人体处于一种高蛋白负荷状态，不仅对肝肾功能会造成损伤，更容易促进钙，从骨质中溶解增加钙质丢失，严重影响健康。

05延伸：常吃3物，有助于骨骼更强硬！

1.鱼肉

想要补钙可以适当吃鱼肉，鱼肉含有丰富的营养，里面的蛋白质为人体提供可以增强抵抗力，还可以获取益智健脑的特殊物质。

另外，微量元素，矿物质等获取量充足对延缓衰老，抵抗力提高有效果。

另外，鱼肉中含有的钙质比较丰富，年龄增长身体逐渐衰老，在钙质流失速度快，缺钙的情况下会有不良症状，需要饮食均衡营养，适当吃点鱼肉来获取丰富的钙质。

2.黄豆

黄豆中蛋白质含量丰富，甚至是猪肉中蛋白质含量的两倍，能很好地补充人体所需的氨基酸，不仅如此，黄豆中的钙含量也很丰富，能有效预防骨质疏松。

黄豆中还含有一种黄酮类的物质，具有增强骨密度的作用。黄豆还可以制成豆腐、豆浆等便于烹饪的食物，常吃黄豆类的食物能有助于强健骨骼。

3.绿色蔬菜

饮食中应该尽可能多地添加绿色、多叶的蔬菜，像羽衣甘蓝、西兰花和菠菜等。这样的蔬菜营养丰富，不仅有助于保持骨骼强壮，还可以确保身体健康、少病。