缺不仅仅是钙,还有可能是维生素D

生活中如果碰到婴幼儿有枕秃、胸骨前凸或者成年人有骨质疏松、易骨折等，我们第一个想到的可能是缺钙。其实不然，很有可能是因为维生素D缺乏。

维生素D的作用不可小觑

维生素D可以在小肠黏膜、肾及肾小管发挥作用，主要是促进钙的吸收，同时也促进磷的吸收，有利于新骨的生成和钙化:

所以体内维生素D不足引起全身性钙、磷代谢失常以致钙盐不能正常沉着在骨骼的生长部分，最终发生骨骼畸形。有很多家长误以为孩子出现以上异常是因为缺钙!其实不然，这恰恰是维生素D缺乏。

除此以外，维生素D缺乏与人体免疫功能异常、心血管疾病、代谢性疾病等密切相关！

如何知道自己维生素D是否缺乏？

虽然维生素D对很多疾病都起到了预防作用，但如果超量也会造成中毒。当维生素D过量时，初期症状为厌食、恶心和呕吐，继而出现尿频、乏力、神经过敏和瘙痒。肾功能受到损害，出现尿比重降低、蛋白尿及氮血症。因此维生素D缺乏症治疗方案应根据患者特征、病情、维生素剂型以及季节等综合考虑。最安全的做法是检测血清25-(OH)D3作为评价维生素D状态的参考，然后根据每个人不同的情况，进行适当的药物补充。

维生素D缺乏有哪些症状？

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婴幼儿及儿童缺乏维生素D

维生素D缺乏常造成儿童佝偻病、运动发育落后、枕秃等。

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成年人缺乏维生素D

成年人尤其是中老年人缺乏维生素D会增加骨质软化症、骨折、骨质疏松发生风险。

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孕妇缺乏维生素D

会导致婴儿体内维生素D储存不足，还可能会增加妊娠糖尿病和早产风险。

如何预防维生素D缺乏？如何补充？

《中国居民膳食指南（）》就明确指出：在婴儿出生后2周左右开始补充维生素D，不需要补钙.........。当然，不管哪个年龄段都可能存在维生素D不足的问题，尤其是婴幼儿、孕妇和老年人。那么如何预防维生素D缺乏和进行补充呢？

首先我们要知道维生素D的来源，这样才能“知己知彼，百战百胜，”一般是下面这三种：

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婴幼儿可通过补充剂获得足量的VD

人乳中维生素D含量低，同时由于养育方式和居住地域的限制，阳光照射可能不是6月龄婴儿获得维生素D的最方便途径。建议婴儿出生2周左右开始补充维生D10ug（IU）：

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晒太阳可以获得VD

人的表皮和真皮内含有7-脱氢胆固醇，经紫外线照射转变而自身合成维生素D3，经过紫外线照射转变而自身合成维生素D3所以维生素D3又称作阳光维生素。因此麦角固醇和7-脱氢胆固醇常被称作维生素D原。

晒太阳小贴士：

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通过食物补充

维生素D含量较高的食物，首选深海鱼类，如金枪鱼、鳕鱼、三文鱼等，以及鱼肝油；其次是香菇、动物肝脏、牛奶和蛋黄。