了解维生素D的功效与作用,才能补对

对于拥有孩子的家庭来说，孩子是父母最宝贵的财富，孩子健康成长也是父母共同的心愿。随着80、90后成为宝爸宝妈的主力军，他们也越来越注重孩子的营养补充，会给孩子吃各种富含营养素的食物。但是其中也存在着一个误区，他们可能并不知道补充营养的正确途径。拿维生素D举例，你知道食物中维生素D的含量非常低吗？想要知道怎样补充维生素D更靠谱，先来看看维生素D的功效与作用是什么。

维生素D的功效与作用：促进钙的吸收，帮助骨骼发育

在大家的固有印象里都认为，孩子长得高，发育得好，就得要补钙，所以很多家长通过奶制品、豆制品、蔬菜和肉类等食物来保证孩子钙的摄入量充足。但是大家有没有想过一个问题：摄入不等于吸收，如果钙不能被吸收利用，孩子吃那么多食物又有什么用呢？而问题的关键点就在于维生素D，只有维生素D充足了，才能提升饮食中的钙吸收，所以，每一个骨骼发育期的孩子都应该补充维生素D。除此之外，孩子缺乏了维生素D，还可能会导致身高发育迟缓，佝偻病，出现鸡胸、X型腿、O型腿等症状。

既然维生素D在孩子成长发育中的作用这么大，如何补充才能既快捷、又高效呢？

了解了维生素D的功效与作用，应该怎样补充？

通常来说，补充维生素D的方法有以下几种：

通过食物获取。食补是宝爸宝妈们钟爱的选择，但是维生素D在食物中的含量少之又少，即使是相对来说维生素D含量多的食物，孩子也没办法通过吃来补充充足。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》，儿童青少年维生素D的推荐摄入量为IU/d，也就是说，一个蛋黄所含的维生素D是25IU，孩子一天要吃16个蛋黄才能达到每日所需，实在是有点困难。

晒太阳。虽然晒太阳是比较简便、不费成本的方法，但同时也存在一些弊端。阳光中的紫外线照射皮肤可以合成维生素D，现在有的宝妈为了防止孩子被紫外线晒伤，会给孩子添置一些装备，比如防晒霜、防晒衣等等，轻而易举地就将紫外线阻隔开来，做了防晒措施再晒太阳，会将皮肤合成维生素D的效果大打折扣，要想通过晒太阳补充维生素D，不能做防晒措施。

想要获得维生素D的功效与作用，这样补更靠谱！

相比食补和晒太阳，其实通过维生素D制剂补充是更适合孩子的方法。比如双鲸维生素D滴剂，成分纯净，无添加剂，属于OTC药品级别，比保健品的含量更精准，每一颗都有IU/d，一天一颗正好符合孩子的每日所需。而且双鲸维生素D滴剂还是胶囊型滴剂，携带方便，易储存，不容易氧化。因此，每日补充适量的维生素D补充剂是有必要的。

了解了维生素D的功效与作用，宝爸宝妈们才会知道维生素D的重要性，并及时为孩子们安排上。想让孩子能够全面发展，不落后于他人，除了在小时候培养他们的各项能力外，营养方面也不能忘记。学会为孩子正确补充营养，才能为孩子的身体健康保驾护航！