孕中期这三种营养不可或缺,究竟该如何补充

成为宝妈是每个女人，一生中最幸福的时刻。当孩子与我们一脉相连时，我们想的最多的，就是孩子的健康。而对于宝宝健康，最重要的影响时期，便是在整个孕期。

孩子在孕期通过脐带，接受到宝妈给予的营养，这就决定了，胎儿的健康与否，完全取决于宝妈的营养配合。

要娃还是要工作?妈妈矛盾了

同事小姜是名女强人。隶属销售部的小姜，业绩年年都是第一。最终在家人的催促下，小姜怀孕了，喜忧参半的同时，小姜不得不一边工作一边安胎。

高强度的工作，终于压垮了小姜，在孕5个月时，一连三天的加班，终于让她晕倒在了工作岗位上。

送医后，大夫诊断结果是，过于劳累，营养不良，直接询问小姜：“孩子还要不要了？”

小姜这才发现了问题的严重性，也终于肯愿意请假回家，安心养胎。

怀孕期间各个阶段，都有自己的保养注意事项，尤其是孕中期不可或缺的营养，如果宝妈忽略孕期的保养，会直接对胎儿的健康产生影响，甚至是生命的威胁。

孕中期补充这些很重要，准妈妈务必掌握的几要素

1.铁元素

◆缺铁的后果:

随着他的成长，孕中期，孕妈对铁的需求将会增加，如果孕妇体内的铁元素缺乏，会直接导致缺铁性贫血，直接影响胎儿的健康成长。

◆补铁的量:

但同时补铁也不能超量，过分补充，也是导致胎儿早产的重要原因，孕妈需根据医嘱，来进行适当的补充。

◆如何补铁:

孕妈在各时期所需补充的铁含量，也应不同，要根据孕妇自身的情况科学补充，同时，要及时补充微量元素，以辅助铁元素的吸收。

孕妇铁元素的摄取量，应以每天25毫克为准，若出现缺铁严重的情况，则需要每日补充60~毫克。

宝妈可适当多吃些瘦肉、肝脏，蛋类、虾等动物性食品，多食新鲜蔬果，注意荤素搭配，营养均衡，同时，也可以多吃些柑橘类水果。

2.钙、维生素D

◆超量的影响:

补充钙质是孕妈们较为常见的营养补充，但钙的补充同样不能过量。

过量补充可能会导致胎盘钙化，减少羊水的分泌，胎儿头颅过大、过硬，从而延长产程导致难产的症状。

◆如何补充:

宝妈在孕中期，每天的钙摄入量应为毫克。可分剂量食用钙片。只有足够量的钙质，才能进胎儿脊柱、四肢、头颅以及牙齿的快速发展。

◆注意事项:

补充钙质的同时，也不要忘记补充维生素D，可以有效促进钙的吸收。

补充钙的最佳时间为晚饭结束半个小时后，尽量不要与含草酸或植酸等物质同时食用，以免影响钙的吸收。

3.补充脑黄金

什么是脑黄金?现在很多宝妈已经