孕妇缺钙可以通过这些方法补充

孕妇缺钙，可以通过饮食调理、药物治疗、适当晒太阳、适当体力活动等方法进行补钙治疗。

1、饮食调理

孕妇可以多吃些钙质含量比较丰富的食物，建议每天适量喝牛奶、酸奶或者钙强化的孕妇奶粉；每天适量吃一些黑豆、黄豆或者豆腐、豆浆、豆皮等豆制品。这些食物中都含有比较丰富的钙质，而且很容易被人体吸收、利用，具有比较好的补钙效果。另外，红枣、花生、黑芝麻等食物中的钙含量也比较丰富，可以适量进食。

2、药物治疗

如果孕妇缺钙比较严重，进行饮食调理后不能有效改善缺钙的症状，则可以进行药物治疗。建议服用碳酸钙D3片、牡蛎碳酸钙片、葡萄糖酸钙片等专门用来补钙的药物，增加体内钙质的摄入量。服用钙剂后容易便秘，要注意多喝水。

3、适当晒太阳

缺钙现象比较严重的孕妇，可以适当增加日晒的时间。将颜面部的皮肤保护起来，四肢部位的皮肤适当裸露，在早晚阳光不是很强烈的时候适当照射太阳，促使皮肤合成维生素D，可以促进钙的吸收，有利于改善缺钙的现象。

4、适当的体力活动

怀孕期间在身体状态良好的情况下，尽量进行一些力所能及的体力活动，包括散步、做孕期瑜伽等，可以促进钙质在骨骼中的沉积，有利于改善缺钙的表现。

怀孕期间为了满足胎儿体格发育所需，孕妇对钙质的需求量增加，常规饮食摄入一般都不能满足需要，容易出现缺钙的现象。所以，需要通过上述各种方法进行调理，补充体内的钙质。

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