母乳喂养就能保证宝宝营养需求并不是这种

世界上有没有一种食物，既能与新生宝宝的胃口完美契合，又能补充几乎全部的成长必需营养素？毫无疑问，宝妈亲喂的母乳是最合适不过的。母乳不但是宝宝的能量库，更是宝妈与宝宝的情感纽带，在六个月月龄前，纯母乳喂养的宝宝比配方奶粉喂养的宝宝要健康强壮得多，与妈妈的交流互动也会更深入。因此，众多宝妈即使再辛苦，也要争取条件母乳喂养宝宝。

然而，随着国内外营养协会对母乳成分的不断研究，发现它可能并没有我们理想中那么完美。涵盖营养成分全面如母乳，也有一种必需营养物质的含量不尽人意——那就是维生素D。

很多宝妈在孕期都接受过医生提出的多补充维生素D的建议，以预防胎儿先天性佝偻病、软骨病等，但产后却很少有人重视其补充。加之母乳中维生素D的含量本身就达不到建议摄入量，导致不少宝宝都有潜在的维D缺乏症状，不及时补充很可能出现发育问题。

维生素D不是一种能够通过天然食物大量获取的营养物质，但它的作用不容小觑。调节人体钙磷比，促进钙质吸收、骨骼生长，维持血钙浓度、参与免疫系统调节等，都是它会做到的。新生宝宝出生后体内的维D储备量最多维持十五天左右，当母乳无法提供足量的维D时，宝妈们就要重视起来了。

可是，宝宝六个月月龄前不建议接触母乳以外的食物，那么怎样才能保证宝宝的维D摄入呢？

宝妈加强自身补充

母乳是宝宝获取维生素D的最直接途径之一，因此宝妈在哺乳期一定要重视自身的维D补充，才能尽可能提高母乳中的维D含量。一方面建议宝妈多摄入海鱼、干香菇、蛋黄、动物肝肾等食物，另一方面宝妈可以经常晒晒太阳，高效合成维生素D，提高母乳质量。

必要时以滴剂补充

新生儿的维生素D建议摄入量为IU/天，但母乳中的含量远远达不到这个标准，儿科专家建议宝宝出生两周到一个月内，视情况遵医嘱补充维生素D滴剂。

辅食中重视维D含量

宝宝六个月后就可以添加辅食了，但直到断奶前，辅食只作为营养物质的辅助补充，因此要尽量选择高营养密度的食材，以最精的量补充最足量的营养。维生素D含量较高的食物包括蛋黄、海产品、红肉类，干菌菇类，可以选择这些食物作为宝宝的辅食食材。

保证日间晒太阳时长

美国儿童营养协会建议维生素D的补充可以持续到两周岁，因此户外活动也是补充维生素D的重要途径之一。每天让孩子在阳光不太强烈的时间点多外出活动，享受30分钟以上的阳光，能高效低成本地获取维生素D。

各位宝爸宝妈们，不知你们有没有注意过宝宝的维生素D补充呢？如果有好的补充方法，不妨在下方分享给大家，共同探讨交流一下经验吧！