每天吃一个苹果,对血脂有何影响医生说出实

导语：发现自己有血脂水平升高的现象，一些坏习惯不能够忽略。很多人并没有注意这个问题，在血脂水平升高时，依然不重视身体的养护。

有可能会继续出现血脂升高现象，而在血脂过高时血液黏稠度增加。血管壁也形成了血栓，人体健康会受到威胁。

01血脂升高，是什么原因？

1.遗传因素

生活方式挺好，没有其他疾病，也没有服用什么药物，可是血脂还是高了。这样的高血脂，我们称之为原发性高脂血症。

原发性高脂血症，大部分是由单一基因或多个基因突变引起的，有明显的遗传性、家族聚集性。所以，又被称为家族性高脂血症。

2.生活条件好，营养过剩

随着社会发展，人们的生活条件也越来越优越，以前吃不起的“鸡鱼肉蛋”如今也成了家常便饭。

但若是长期摄入热能超标，则可能导致营养过剩，增加高血脂、糖尿病、高血压风险。

3.油腻的饮食

很多高血脂人群都会有一个相同的爱好，那就是喜欢油腻的饮食。这就容易导致营养不均衡，摄入过多的油脂。

加上缺少必要的维生素让脂肪难以被转化掉，直接引起血脂的升高，堆积在体内。所以，像是肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油等都是容易引起高血脂的食物，平常应该要少吃。

4.缺乏锻炼

现在有很多年轻人因为工作的原因，就会缺乏一定的锻炼。如果平时不能经常进行体育锻炼，就会导致脂肪在体内大量堆积。

5.年龄因素

高血脂症的出现和年龄因素有着一定的联系，年龄越高出现高血脂的现象就会越多。主要是由于随着年龄的增长，体内的性腺功能不断减退所引起的。

02吃苹果的好处

1.美容养颜：苹果中含有丰富的维生素，有利于促进机体抗氧化以及清除体内自由基，从而延缓衰老，美白肌肤，达到美容养颜作用。

2.有利于促进机体通便排毒：苹果中含有丰富的膳食纤维，有利于促进胃肠道蠕动，从而促进机体消化，有利于体内毒素的排出。

3.有利于抗癌：特别是肝癌、乳腺癌以及结肠癌等癌症。

4.保护心脏：加州大学戴维斯分校的一项研究表明，每天吃两个苹果或喝一杯半纯苹果汁可以降低血液中“坏胆固醇”的水平，防止动脉栓塞。

03每天吃一个苹果，对血脂有何影响？医生说出实情，建议了解

血脂高的人每天吃一个苹果的话，是否能够起到降血脂的目的呢？这是很多高血脂患者非常关心的问题。

有很多人说每天吃1个苹果能够有效的降血脂，经过相关的研究发现，适当的吃苹果，确实能够有效降低人们患上冠状动脉综合征的几率，也可以有效降低由于心脑血管疾病而导致的死亡率。

医生表示：每天吃一个苹果，对控制血脂确实有帮助。苹果中热量比较低，苹果酸可以保持血管处于扩张状态，有助于血管软化降低心脑血管疾病发作率。

如果每天吃一个苹果，对血脂来说并不会造成很大影响，还有不错的控制血脂作用。其实，苹果是一种人们容易忽视的“降脂果”。

它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合。像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

除此之外，之前曾经有英国的学者研究了人体与苹果的健康关系，发现人们若是每天都能够吃两个苹果的话，那么身体当中的胆固醇，血脂含量以及血脂水平都会出现下降的情况。

04血脂偏高，还可以多吃这几物

1.豆制品

高血脂患者可以平时在常生活中多吃一点豆制品，经过研究人员发现，每天如果能够吃克豆类。

那么高血脂风险可以降低20%以上，特别是那些，与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白可以明显降低。

2.燕麦

多吃燕麦有助于调节体内的血脂水平，常吃燕麦能够降低血液中的低密度脂蛋白。同时，多吃燕麦也不会影响高密度脂蛋白。

体内的胆固醇也能有效降低患心血管疾病的风险，同时燕麦的烹调也是很有讲究的。我们尽量做到有黏稠的感觉，才能使燕麦更能发挥到调节血脂的效果。

3.柚子

柚子在过去就是相当重要的一种水果，即使是现在也如此。在营养界当中，柚子有“健康果”、“维生素库”、“长寿果”等称号。

其中富含维生素B族、维生素C、维生素D、烟酸、膳食纤维、多种矿物质等成分。

这些维生素C具有抗氧化、延缓机体衰老、增强血管弹性的作用。而膳食纤维对于高血脂患者，还能够增强饱腹感和稳定餐后升高的血脂，排出内源性胆固醇。

4.猕猴桃

猕猴桃中维生素C含量非常高，具有很强的抗氧化性，可以起到清除体内自由基，减少血管损害的作用。

而且，猕猴桃中有大量的精氨酸，可以加快血液流动，抑制血栓生成，预防动脉硬化的发生。

5.桃子

血脂居高不下的话，我们在平时也可以选择吃一些桃子，桃子具有补血养血的功效，而且还可以起到活血的效果。

能够促进血液循环，清除血管中的毒素垃圾，预防血液聚集的情况。帮助保护血管，降低患者心脑血管疾病的风险。

05延伸话题：血脂升高是高脂血症吗？

血脂升高不一定是高脂血症。

正常人只要进食肥肉、进食高脂肪的饮食，都能够血脂升高，但经过近一两天的代谢，血脂就能恢复正常。因此，一过性的血脂升高绝大多数跟饮食有关。

所以不能说它是高脂血症，而只有长时间的血脂升高，机体三天以上减少脂肪的吸入，而血脂仍偏高，称为高脂血症。因此，不能把这两个概念等同。