迈盾力如何给孩子补充维生素AD

维生素是人体必需的营养素，参与体内的代谢活动。维生素可以分为脂溶性维生素、水溶性维生素。水溶性的包括B族和维生素C，脂溶性的是维生素A、维生素D、维生素E以及维生素K。

维生素D：在体内分内源性、外源性，内源性的主要是日照以后，皮下的7-脱氢胆固醇逐渐变成胆骨化醇，在紫外线作用下，再经过肝脏和肾脏的作用，变成活性的维生素D，促进钙、磷代谢，形成正常的骨骼。

维生素A：是脂溶性的维生素，不溶于水，是人体必须的一类营养物质，可以维持皮肤，眼部的角膜、结膜等上皮组织的正常功能，临床上主要用于预防和治疗。治疗维生素A缺乏导致的皮肤疾病，比如皮肤角质还有眼部的疾病，如夜盲症、干眼症等等。

大多数黄色的水果中都含有维生素A，如：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜等。

番茄、茄子、南瓜、山药、胡萝卜中也含有维生素A。

以及一些绿色的蔬菜，如：牛皮菜、黄瓜、菠菜、豌豆苗、青椒、大白菜、卷心菜、西兰花等，也含有丰富的维生素A。

含维生素A最多的食物是动物的肝脏，如：猪肝、羊肝、鸡肝、鹅肝等。

除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源.

如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D.

而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

晒阳光可以合成一些维生素D，但其量与季节、年龄、性别、纬度、照射面积、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色等多种因素有关。

因此生活在我国北方，尤其是人口密度大，空气污染重，居住高楼群里的孩子来说，见太阳的有效性很难保证。

况且如果让宝宝有效见太阳过久，紫外线又会对孩子皮肤、眼睛造成伤害，因此不建议用晒太阳的方法来获取全部的维生素D。

还需要额外为宝宝补充维生素A、D

近年来，β－胡萝卜素已经作为安全的维生素A来源广泛用于小儿营养品中。β-胡萝卜素可以转化为VA，却不像鱼肝油或者人工脂溶性维生素A一样过量会蓄积在肝脏中，从而导致中毒的情况。因此，想要为月龄较小的宝宝补充维生素A，首选应该是β－胡萝卜素。

维生素D在自然界存在5种形式。其中动物来源和植物来源最常用于营养品强化剂。动物来源一般是鱼肝油、植物来源一般是蘑菇。月龄较小的宝宝建议首选植物来源。植物VD的过敏率较低，并且少有重金属存在，安全性更高。

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婴幼儿时期是人一生的重要阶段，

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