怀孕到底要补充维生素吗还是仅仅食补就够

听听明星爸妈都给宝贝唱了啥？

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关于维生素

维生素是人体必需的微量元素，对孕妇尤为重要，因为它在胎儿生长、发育、代谢过程中起着不可替代的作用。那么，孕期怎么补维生素？富含维生素的食物有哪些？孕期补维生素有哪些注意事项？

倩倩新婚不久就有喜了，不少朋友都提醒她要补充复合分段维生素，让胎儿摄取充足的营养元素，小玉很疑惑：是不是所有的孕妇都需要补充维生素？

　　大家都知道，维生素对于维持人体平衡很重要，是人体需要的一类重要营养素。截止目前，科学界已发现的维生素达27种。它们在体内的含量很少，既不是构成组织的原料，也不是供应能量的物质，但却是维持机体正常生命活动所必需的营养素。对身体而言，它们各具作用，无法相互替代。那准妈妈应该如何选择适合自己的维生素呢？

维生素又俗称维他命，是人类和动物维持正常的生理功能而必需的微量有机物质，它是维持和调节机体新陈代谢的重要成分。不同于蛋白质、糖类和脂肪，维生素并不能为人体供能，也不是人体的重要组织成分，它只是人体必需的一类微量元素。虽然其量小但功能强大，因为人体内需要进行各种生化反应，需要许多酶做催化剂，酶要发挥最用必须有辅酶参加，而维生素本身就是酶的辅酶或者是辅酶的组成成分。

孕期为什么要补维生素

女性在怀孕期间需要补充大量的营养物质，维生素的补充尤为重要。维生素不仅是孕妇身体新陈代谢必不可少的物质，胎儿生长、发育、代谢过程中它也起着不可替代的作用。

孕期女性补充维生素分为两种类型，一种即为补充单一种类的维生素，如维生素A、维生素C等；另一种即为补充复合型维生素，其中可能含有多种维生素，可以根据孕妇的个人需要进行相应的调配。

孕妇缺乏维生素，矿物质的危害？

维生素是人体必需的微量元素，对孕妇尤为重要，因为维生素的摄取关系到胎儿的健康发展。若孕妇体内缺少了维生素，就会导致新陈代谢功能紊乱，出现以下症状：

1.缺乏维生素A：可致胎儿畸形，包括唇腭裂、小头畸形等，同时还可能使孕妇患上夜盲症、干眼病和皮肤干燥等病症。孕中期开始，维生素A的日摄入量应不少于μg。

2.缺乏维生素C：可致胎儿先天性畸形，但过量摄入易致败血症，因此每天要适量摄入。

3.缺乏维生素D：妨碍胎儿骨骼正常发育，还可导致低钙血症、牙齿发育不良等情况。建议孕妇每天摄入10μg左右。

4.缺乏维生素E：一般不易缺乏，可以不需要刻意补充，若孕妇大量服用则可能会使新生儿腹痛、无力等。建议孕妇每天补充维生素E的量为14mg。　

5.缺乏维生素B2：倘若准妈妈身体内的维生素B2不足，很可能会诱发皮肤炎症，对眼部造成伤害，如见光流泪，结膜充血等等。

6.缺乏维生素B6：倘若是维生素B6的不足，准妈妈轻则会没有食欲，诱发口腔炎症，重则会致使神经方面营养代谢疾病的发生。

7.缺乏维生素B9：叶酸，缺乏会造成宝贝的神经管缺陷，如兔唇，脊柱裂，多指儿等。建议孕妇每天补充μg左右。

8.钙铁锌：想必麻麻们都很熟悉，这里就不做一一赘述了！

　　　　　　　　除此之外，维生素有一些特定的生理作用，例如维生素A可维持正常视力和皮肤健康；维生素D可促进钙的吸收；铁可以预防和缓解孕期贫血；锌可以维持宝贝大脑的健康发育；维生素C可保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血；叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼细胞性贫血和胎儿神经管畸形；维生素B1、B2参与能量代谢等等；其它一些B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。

　　维生素广泛存在于我们平时吃的食物之中，一些维生素人体也能自已生产一些。例如：绿色蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A；

　　孕妈咪该补充哪些维生素？

注意

要点一：选择专为孕妈咪设计的产品

目前生前多种维生素厂家很多，据说光国内就有近家药厂生产，维生素制剂更是数不胜数。对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配方的多种维生素。孕妇配方的多种维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要量作标准，按一定的比例来配方的。

　　贴心提示：一般的产品其维生素比例不完全适合孕妇，在孕后和非孕期吃一样的维生素就好比怀孕了再穿产前的衣服一样，虽然有些也挤得进去，不一定会造成什么严重的后果，但总是不舒服了。

要点二：复合维生素的用量，也是因人而异的。

　　一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。一些进口或是合资的产品，可能是按美国或是欧洲配方生产的。他们当地的女性的平均身高体重都高于我国，因此用量也会比国产的维生素剂量为大。

　　如果身体正常，体型较小的孕妇，可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。这样的吃法相对来说，更为安全一些。

要点三：最好补充复合分阶段的营养素

　　另外，孕早期，中期，晚期每个阶段宝贝的发育特征都有所不同，并且随着宝贝越来越大，也同时需求量越来越多，所以分阶段的维生素在近几年得到很多孕妈咪的青睐，比如十月馨。但与此同时，小编要提醒麻麻们，千万不要忘记食物品种多样化，不挑食不偏食。荤素搭配，喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。烹调少用长时间烧煮蔬菜的方式。

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